刻意练习不止适用于想成为天才的人，如果你想工作和生活越来越好，也应该将其运用起来。
那我们该怎样把刻意练习带入到工作和生活中？
首先我们来看看在工作中如何运用“刻意练习”，提升自己的工作技能，以增加自己的职场核心竞争力。
在工作中运用刻意练习，需要我们做到以下两点：
第一，让刻意练习变成日常工作的一部分。
刻意练习不需要选择特意的场合或固定的时间才能开始，只要你愿意，你可以随时在工作中开始，多向优秀的人学习。
你每天一定会有很多工作要做，即使做同样的事情，你也应该不断精进自己，让自己每次都有进步。
第二，用刻意练习改进技能。
但不是你做的每项任务都会有人给你指导与反馈，因此你需要找到这样一个人来帮助你，而不是你自己闷头一直做，每次都是原地踏步。
接着我们再来看如何在生活中运用“刻意练习”。很多人觉得生活艰难，其实都是因为我们无法控制自己的生活，很多事情都是意料之外。其实，只要我们把“刻意练习”带入生活，就可以让生活在自己的控制之下。
首先，你需要做的是专注。当我们在生活中，下定决心做一件事情的时候，不仅要考虑怎么行动，更重要的是保持高效的专注力。如果你下定决心要运动减肥，你就不要想着偷懒去做别的事。
其次，跨越停滞阶段。
生活中任何一种练习，都遵循着这样一个规律：练习刚开始的时候，我们的能力或者技能先是缓缓上升，然后迅速上升，之后就会达到一个平稳的水平，也就是瓶颈期。
进入瓶颈期后，练习效果在很长一段时间基本为零，这往往是人们最容易放弃的阶段，但只要熬过瓶颈期，我们就能实现大的跨越。
减肥更是如此，你或许刚开始减得很快，但到了瓶颈期，你的体重就基本不变了，你心想：“我这一天练得这么累，肉都不敢吃一口，结果一点都没变瘦，要不我就先停下来吧。”
但这个时期你千万不能放弃，跨越练习的停滞阶段至关重要。
首先，你要列出导致我们瓶颈的问题。其次，突破重围的办法不是分散精力同时击破，而是集中精力先突围一个，获取成功经验后，再去集中精力突破下一个。
比如你应该把你减肥遇到的瓶颈问题写下来，是自己方法不对，还是自己心态不对，逐一进行分析，再集中精力解决那个最重要的问题。
第三，保持动机。
在生活中，我们做每一种练习，都可能会遭受不断地否定或阻碍，这会让我们我们动摇。
很多人说，那些坚持不了的人，是因为自己的意志力不足，跟动机没有太大的关系。但意志力是一个高消耗品，我们没办法一直用意志力来维持我们的练习动力。
坚持下去的关键是保持动机，可以从两方面入手：一个是强化继续前行的理由，一个是弱化停下脚步的理由。
继续拿减肥来说，你减肥的目的是为了让自己变得漂亮，更是为了保持健康，这就是你坚持的理由， 而放弃减肥，你会越来越没自信，越来越讨厌自己。
“放弃不难，但坚持一定很酷。”
如果你也想更好地掌控自己的工作和生活，不妨从现在起，开始运用刻意练习吧。
你值得过上一个怦然心动的人生！
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