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我们每个人都对自己的坏习惯深恶痛绝,工作总是拖到最后一刻完成,说要减肥,确控制不住食欲。说好要日更一篇千字文,却因为没灵感,没心情不想写。事后又自责,内心充满了挫败感,觉得自己心里有一个黑洞很可怕。
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所有的这些问题其实都有一个共同点,就是当事人没有自控力,让坏习惯成为了自己的主人。
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改变坏习惯最重要的一点就是:不和坏习惯较劲,接受自己的坏习惯,因为积习就是本性,坏习惯代表着自己内心的需要。我们只有理解并接纳它,它才能得到最有效的改造。
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坏习惯是怎么形成的
比如我小的时候每次兴致勃勃要做一件事情时,会对妈妈说,我期待她支持我。可是每次得到的回答都是,你能干成点什么,就你那样啥也做不好。我现在做任何决定都很困难,总是拖延不做决定。小李每次做什么都到最后一刻完成,因为小李的父亲对他要求很高,小时候天天检查作业,发现错误就挨批评。但是当小李熬夜完成作业时,父亲检查出错误就不会说什么,反而夸他用功。
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某一个方式让自己在过去得到了很多好处,我们就会无意识的习惯它、运用它。过去什么事让你受伤,害怕,你就不会去作用它。
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坏习惯的好处
就是愿望即可满足,小孩子想要一个东西就会哭闹,直到你给他买了。成年人也是一回家就想刷手机,至于要看的书,要做卫生,都忘一边了。
07延迟满足
就是训练自己先做完重要的事情,再满足自己的,刚开始很难,像小孩子学走路一样,习惯了也就好了。
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寻找改变恶习的动力
往往是自己做了改变的决定,却迟迟不行动,或者坚持了一段期间放弃了。而恶习扔在继续,究其原因是自己没有使命感,你需要给自己找个理由。如果谈恋爱了,你允许自己胖吗?这就是理由。听听你内心的声音,了解一下,你真正想做的是什么?那才是你的动力源泉。
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当你真正想做一件事情时。动力就会从内心自动产生,你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变的东西,因为他们很容易被你放弃。
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请记住,增强自控力的唯一根本在于找到你真正爱做的事情是什么,真正想成为什么样的人,也就是要找的你的人生使命。
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就比如我,一个懒癌患者,在孜孜不倦的码字,因为我喜欢。
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