《出彩中国人》节目中，范冰冰说：“大家都说我是娱乐圈最胖的女演员，同类女演员都是八九十斤，我却要一百一十七八斤了，但我觉得没关系，我愿意做娱乐圈最胖的女演员。”

谈及自己的体重，范冰冰内心也是十分难受的，谁也不想让自己身材变胖，每天减肥也是没什么用。但是像范冰冰喝着水都长肉的体质，真的就瘦不了吗？其实像范冰冰、迪丽热巴容易变胖的体质也是大有人在的，那么我们如何健康解决，让变胖的身材瘦下来。

一、吃

这个吃是让我们吃点健康食物和碱性的食物，其实影响人体胖瘦的主要影响是人体的两大系统：新陈代谢与储存能量。像范冰冰体质属于酸性体质血液也是偏酸性的，血管中比较容易堆积废物、毒素，新陈代谢就比较差，容易变胖。

而解决酸性体质的办法就是多吃碱性的食物，让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性。但是吃也要适度，拒绝胡吃胡喝，少吃酸性食物，不然身材又会变胖。

二、拒绝避孕药

如果你平时服用避孕药的话，会造成激素水平紊乱，发胖。如果习惯服紧急避孕药，内分泌失调更是一定的。普通避孕药通过抑制排卵来达到效果，它的效力分摊在一个月的28天发挥作用，而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍，还是一次顿服，可想而知它的危害有多大了。

紧急避孕药一年最多吃一次，最好呢，一生都不要吃。 如果你的男友习惯让你事后吃药，不是说明他多混蛋，而是他真的以为这样万无一失，不懂得会对你造成的伤害。

三、运动

每天坚持锻炼，消耗自己每天所储存的能量。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。

每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。

其实最好的减肥是：多和瘦子在一起，时间一长你自己也就瘦了。