学了第十三、十四章，我想运用所学知识来治疗一下我的开车恐惧。我先做设想，然后逐步完成。 首先我要给自己一个正面、积极的效能期望。如果我能游刃有余地骑自行车，就可以和老公来一次甜蜜之旅，边骑车边唱《甜蜜蜜》，还可以欣赏沿途美景不怕从车上摔下来。如果我会开车，每天接送崽就不用受老公时间限制，还不用每次抱怨太晚时被老公一句“你自己开呀"噎回去。自由安排和闺密见面及逛街的时间，想出发就出发。哪天想来个自驾游，说走就走，不用求老公。想想都很爽。 然后我要提高自我效能期望。一是亲身掌握经验。我要充分利用我老公，拿出我尘封已久的自行车，在寂静的晚上选小区僻静无人的地方，让老公指导我，成功地骑上一段，然后每天加大点距离，然后再换白天骑一小段距离，再换到有人的地方试一试，再换到人多的地方试一试。最后到大马路上试一试。每次都要老公亲身指导，教会我要点，比如转弯怎样不会摔倒，人多时怎么应对。二是替代经验。多想想罗湘其老师，想想我身边那些技术不熟练的女同事们，她们开车也紧张，但她们同样开着车上下班，她们能行，我也能行。再想想那些和自己一样有开车焦虑的女同胞们，她们也一样焦虑呀，不会开车的又不止我一个。以前做不好，只是因为自己紧张，害怕。克服了就好了。并不像自己想的自己开不了车。 为自己加个油!
网友评论