今天早上受到了暴击！从年初到现在比较颓废，早上一般8点多起床，晚上睡得也比较晚！早上在群里，听到榜样五点半起床，到我起床的时间为止，人家已经充实忙碌了两个小时！
每天24小时，对于每个人来说都是相同的，但是每个人能够自己把握的时间却是由我们自己决定的。如果我能早起两个小时的话，那么我相当于每天多出了2个小时，那么一年，10年我坚持早起的话，多少时间呀！
最近读到《只管去做》关于如何养成习惯，同时我也非常讨厌我现在早上嗜睡的样子，那么我为什么不实践书中的方法，养成一个早起的习惯呢？
因此我决定在接下来的30天中，对培养习惯的书籍进行同主题阅读，并予以实践，30天养成早上六点半之前起床的习惯，并在此进行记录。
价值塑造
我们做一件事情之前，一定要反复问自己为什么？我为什么早起？只有清晰明确做这件事情会给我带来的价值，避免三分钟热度。
我们可以利用人类趋利避害的天性，去思考事物的价值。如果我去做这件事，未来会得到什么，如果我不去做这件事情，我现在会失去什么。
我为什么要早起？因为我希望得到早起的快乐，摆脱我现在不能早起对我的痛苦。
如果我能早起，我就能戒掉熬夜的习惯。如果经常熬夜的话，我们的健康就会受到影响，未来某一天，因为熬夜你生病了，你的父母会为你难过、流泪。看到父母花白的头发和泪水，这难道是想要的结果吗?
如果我能早起，我就能保持精力去做一些重要的事情。总是到了晚上变得格外“珍惜时间”，不忍心睡，但是你又得到了什么呢？每天早上起来的特别晚，也比较困。为了得到晚上的时间而失去早上的大好时光，有点得不偿失。早上一般精力比较充沛，要把最重要的事情放在早上去做。
想到辛苦的父母，自己在大好的时间中却嗜睡，很惭愧，没有承担起应有的责任。
训练策略
通过一系列措施保证早睡和早起。通过记录实际起床时间和目标起床的之间的差距，不断进行调整措施。
早睡的措施，通过设定晚上10点30的闹钟，提醒我做好入睡的准备，将手中正在做的事情全部都停下来，进行入睡的准备模式。入睡的准备模式包括洗脚，刷牙，设置早起闹铃后不再看手机，将手机放在远离床的位置，以便躺在床上不玩手机，早上闹钟响的时候，我需要起来去关闭它。
早起措施，设置手机闹铃，离开床很远，设置一系列仪式保证起来后就不再去睡着。
在纸条上写下目标，贴在墙壁上，每天都能够进行提醒。
习惯培养卡片
最后借用《只管去做》中的习惯培养卡片，来记录下我的习惯。
我要培养 早上6点半之前起床的习惯，培养这个习惯对我来说很重要。因为每天我能够多出2个小时去做重要的事情，我会很开心。我一定能养成这个习惯，因为我制定了计划和动力。如果这个习惯培养成功了，我会奖励自己一个录音笔。如果失败了，我会找到原因不断的改进，如果我想放弃了，默念10遍我要养成这个习惯的原因。
开始日期 2019年0324.持续30天。
文章写于2019年0323
如果大家有很好的经验，欢迎交流。
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