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复训第十五天2018.10.29

复训第十五天2018.10.29

作者: 戴DQ | 来源:发表于2018-10-30 00:32 被阅读0次

早餐🥣:烤鸡肉80g,鸡肉香菇饺子三个约30g,10g麦片➕2g山药粉➕7g全脂奶粉➕3g蜂蜜冲泡,桔子一个,蛋白一个

加餐:桔子一个

午餐🥣:米饭小半碗,鱼肉三块约50g,粉辣子两勺,酸菜一勺

晚餐🥣:17:30米饭一小碗,芹菜炒香干腊肉三勺(腊肉约30g),白菜约100g

加餐:大闸蟹2只,只吃蟹黄和肉,不吃脚,桔子一个

运动:回来太晚,跟着keep做了半小时的运动,已经是凌晨十二点多了

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