我决定活得健康

我决定活得健康

今年一月因为一场意外住院。住院那段日子一直在想，健康真的比日月星辰还重要。我经常振臂高呼我们的征程是星辰和大海，站在宇宙中心呼唤爱与自由。但是如果没有健康，所有的精神追求和自我成长都是枉然的。健康是1，个人发展、兴趣爱好、事业成功是这个1后面的0。没有1，后面的0毫无意义。所以说，彪悍的人生需要健康做底色，健康应该摆在人生的首要位置，当做人生的头等大事来统筹安排。

健康养身一直是我感兴趣的领域。很多人都不知道自己的兴趣点在哪里，其实你的生活总会给你各种提示，引导你去做自己喜欢做的事情。当我看到有关健康的微博、文章都会停留关注，当我看到公众号推荐的健康类图书都会忍不住去阅读，我想这就是生活给我的提醒。我们的大脑总会不自觉去收集那些自己喜欢的事物。这些年，看过并推荐的健康类图书有：（如果有推荐的图书，欢迎留言分享）

《只有医生知道》1-3
《子宫的秘密》
《肠子的小心思》
《胃靠养，肠靠清》
《回家吃饭的智慧》1-2
《脸要穷养，身要娇养》

阅读健康养生类的图书，会有一种神奇的魔力。每次看到一些鲜血淋漓、后悔莫及的医学案例，你都会在心里信誓旦旦地跟自己说，要均衡饮食、要作息规律、要运动健身。看多了医学案例，学多了健康知识，给自己立了很多规矩之后，潜移默化中都会变成你的行动指南。一月份出院后，一直想写一篇关于健康养生的文章，却一直迟迟未动笔，虽然看了一些书，有了一些健康的感悟，但是健康养生并不是说说想想就好的，而是要靠脚踏实地地去做。所以我给自己一段时间去亲身实践，然后用文字的方式去记录体验。

01

前段时间，在简书看了一篇有关健康养生的文章——《如何利用一个寒假健康自然地变美》。让我惊叹的是作者还只是个二十岁出头的在校大学生，在我们为赋新词强说愁的年纪，她已经认识到健康的身体、较好的容颜、曼妙的身材才是人生出彩的基石。然后用各种自然健康的保养方法来呵护自己、调理身体。她的方法很简单，早餐从五色养颜粥与铁棍山药开始，尝试用中药与橄榄油洗护发、每天坚持做50个仰卧起坐，每天跳绳3000下等，都是简单易做的小事情，但是细节决定健康，正是这些细小而琐碎的事情，最终汇集成健康的河流，让她每一天精神饱满、神采奕奕、健康美好。

回想我的二十岁，瘦小而黝黑，顶着几颗顽固的青春痘，化着很不自然的妆，谈着一场异地恋，走进了大学校园。大学里最爱吃的就是水煮鱼、麻辣烫和街边小吃，最爱喝的是小兔子奶茶，经常熬夜看电影通宵唱歌。那时候骄傲地不可一世的样子，觉得自己有无限的青春和健康去挥霍。毕业后工作头两年，每天葛优躺、叫外卖，通宵追剧看电影，觉得青春就是拿来挥霍的，人生就是用来浪费的。时间飞快流逝，给自己敲了一记警钟，转眼就要三十了，才开始慢慢重视健康这回事，觉得健康养生是对日渐衰老的恐惧和抵抗，那是上了年纪自然而然去做的事情。

人生总是发生一些标志性事件，强迫着你去改变，去做一些从没想过的事情。前面提到的在校大学生，大一也过着使劲折腾青春的日子，窝寝室吃外卖追剧，越睡越懒越吃越馋，直到大二她爆发了面部激素依赖性皮炎，让她深陷在自卑情绪中不能自拔，到处寻医问药，接收各种昂贵治疗，甚至请假在家调养，效果都不明显。最终依靠素颜裸脸、食补内调、减压放松、运动排毒这些最简单的方法，皮肤质量才得以改善。所以，只有由内而化地调理，自始至终地坚持，才能让自己的身体处于最好的健康状态。

我决定活得健康

02

我的妈妈是我人生最崇拜的人，没有之一。我体内滚滚流淌着的鸡血细胞都遗传自我的妈妈。她是我心中永远的女神。我住院那段时间都是W先生和我妈轮流照顾我，我妈每天县城-市区一个多小时来回，老家又有一大家子人需要照顾。出院后我回到妈妈身边调养身体，有幸目睹了战斗力爆表的一天，深受震撼。我妈每天就像上了发条一样轮轴转，一大早送两个孩子上幼儿园，去菜市场买菜准备一日三餐，下午还要去接孩子回家，抽空还要打扫房间，精心烹制养生汤给我喝，一个人活成了一支队伍。

虽然我妈每天操持家务很忙碌，但是她却懂很多养生的知识。每天早上会抓一把五谷杂粮熬粥，会把生姜晒成干熬姜汤喝，控制自己的嘴巴从不乱吃零食，还会烹饪各种美味营养的佳肴。在家调养的日子，我为自己偷偷制定了一个计划——跟着妈妈学下厨。每次妈妈在厨房上下忙碌的时候，我就去厨房给她打打下手，问她烹饪的方法，然后用印象笔记把步骤记录下来。在生活中我碰到任何问题，第一反应就是给我妈打电话，征求她的意见，她总能给我坚定前行的力量。

前段时间看知名摄影师燕子的《何必等来生》，最后一篇关于妈妈的文章打动我心，让我内心温热。在妈妈给女儿的一封信里说：燕燕，妈妈觉得你提着行李大步往前的样子，很英俊。这个世界很大，愿你看过的风景能让你勇敢而坚定。她还告诉自己的女儿，无论做什么事只要记住一句话——何必等来生。就是这样一位勇敢坚毅的母亲，舍得放孩子去走南闯北，去演绎自己人生的精彩。而我也有这样一位妈妈，目光坚定地告诉我：这个世界很大，要勇敢地去闯。

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03

前两天刷微博，看到一句话怦然心动，赶紧摘抄到自己的手帐里——三十岁之前，面容和身材是父母给的，三十岁以后，则需要凭借自爱和自律，才能使身材不走形，皮肤不松弛。那些熬过的夜，吃过的垃圾食品，最终都会事无巨细地反映在你的身体上。40岁的办公室主任跟30岁的我说年轻真好。而30岁的我对着穿着校服的20岁大学生羡慕不已。健康养生真的不是上了年纪的人才去做的事情，在你二十初就开始注重养生，步入三十的你看起来肯定又美好又健康。我们的20岁已经过去了，就不要再留恋，最重要的是过好同样精彩的30岁。而30岁的我，决定活得健康。

村山彩在《半年前的食物塑造了今天的你》中提到，你是由半年前吃进去的食物组成的。因为细胞平均半年就要整体更新一次，制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。选择对身体有益的食物，可以改变半年后的自己。想要时刻保持精神饱满、光芒万丈，不外乎管好嘴迈开腿，认真对待每一口的食物，长期坚持一项运动，养成良好的生活习惯。这些事情看起来很简单，但是坚持下来却很难。当你几十年如一日地把小事坚持下来，你肯定会看到欣喜的变化。在这里我也分享一下自己尝试并坚持的健康养生方法。

1、每天记录自己的饮食情况

今年的效率手册，我专门为健康留了一片空间，每天记录自己的一日三餐，吃的水果、补品，喝的营养茶都事无巨细地写下来，当然也会记录自己吃的垃圾食品，观察反思，不断改进。我的办公桌上摆满了各种养生茶，可以随时泡一杯牛奶麦片、红枣枸杞茶、玫瑰山楂茶、红糖姜茶，每天吃保健品、坚果、水果等，自觉抵制不健康的零食。

2、养成良好的生活作息习惯

习惯的养成犹如推石头上山，刚开始会很费力，当你坚持推到山顶后，就可以毫不费力地把石头推下山。一旦养成一种习惯，惯性的力量让你轻而易举地把小事坚持下来。而打卡是养成一种习惯的最好途径。目前我已经养成或努力养成的习惯有：

每天晚上十一点之前睡觉
早起刷牙后喝一杯温开水
饭后靠墙站立十分钟
每天运动半个小时
每天喝一杯营养茶
饭后用牙线、漱口水清理口腔
坚持做面膜、中药泡脚等

3、坚持参加瑜伽练习

看了很多健康养生的图书，都是建议每天至少运动30分钟，每周运动3-5个小时。所以每天运动30分钟是我每天必须打卡的一项习惯养成。以前尝试过跑步、散步、骑自行车、跟着Keep运动等，但是打卡率很低。住院后我就决定要报名参加瑜伽班，只有狠心花钱才能倒逼你把运动坚持下去。3月初报班至今，已经坚持了14天，时间累计16小时。

4、用养生壶煮各种糖水

为自己的健康投资是最有意义的投资。经网红博主推荐种草，今年很想买一个北鼎养生壶，刚好朋友送我一个其他牌子的养生壶，从此我的健康养生节奏提高一个档次。每天晚上去瑜伽馆之前，把各种营养品洗洗扔到养生壶，回来之后就有甜腻温热的营养茶喝，和W先生各来一碗感觉这才是生活。推荐几款常做的糖水，欢迎留言补充：

红枣枸杞银耳汤
红枣枸杞桂圆汤
红枣红糖枸杞姜茶
玫瑰山楂片枸杞茶
山楂片枸杞水（排毒刮油）
柠檬蜂蜜水
冰糖雪梨
灵芝茶

5、认真对待自己的早餐

出院后想要健康饮食的愿望更加强烈，为自己下单买了一批营养早餐、熬汤、家常烧等图书，还买了两本范志红健康图书（还没开始阅读，打算读完她所有作品。）目前生活已经安排地满满当当，还没时间下厨烹饪。但是我也绝不敷衍自己的早餐，鸡蛋、牛奶、酸奶、水果是标配，再忙也要好好吃早饭。前段时间按照五色美颜粥加铁棍山药的食谱，去超市买了黑豆、红豆、绿豆、黄豆、紫米，希望养成早上喝一碗美颜粥的习惯。

有一句话很流行，三十岁以前的面貌，是你双亲给的；三十岁以后的面貌，就是自己要负责了。时刻保持健康的习惯是一件很难坚持的事情，甚至让人难以理解、杞人忧天。但当有一天因为过度消耗自己的身体生病住院后才开始正视健康养生就来不及了。所以一定要趁年轻，好好呵护自己的身体，这样才能活得健康而有美丽。

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