A：妈妈带了鸭子来我家，可是看到我家的卫生状况很生气地骂我了，老公也在一旁帮腔指责我。
M：委屈。我已经很努力地想办法改善了。我以前从来不会想这方面的事，都是妈妈做好了。生气，我妈不知道我努力也就算了，我老公居然也帮腔一起指责我。
转换：他们俩一唱一和，关系比以前更好了一些。至于卫生状况，我要再多想一些办法来改善。
B：询问妈妈我在做家务的时候碰到的一些问题。妈妈教了我很多生活小妙招。原来自己的努力都不在点上。
R：按照妈妈说的那样去做，果然有些事半功倍。
A：今天从手机传视频到电脑怎么都传不了。从网上下载了一个手机助手，带了病毒下来。电脑瘫痪了。老公拿电脑去修，没有给我备份资料。我这一个多月做的东西全没了。
M：崩溃啊！受到了一万点的暴击。转绿，心急吃不了热豆腐，事情已经发生了，就想办法解决吧。
B：先按重要紧急顺序排列，重新做过。下次记得及时备份资料。不要随便在网上下载软件。
R：重新做过中。
A：最近忙自己的事，好久没学习了。
M：难过，错过了好多精彩内容，感觉自己时间管理上存在很大问题。欣慰，AMBR还在坚持做坚持觉察。
B：今天把微课作业的PPT+录屏做完了，明天剪辑完毕可以大功告成。然后再继续补其他遗失的工作。
R：干劲十足！
A：昨天发了微课作业给老师，老师把我的微课作业分享到群里做案例，最后提出了我的视频有杂音。他让我用耳机再录一遍，可还是有杂音。
M：开心，老师肯定了我的作业。难过，为什么还是有杂音。转，肯定有办法解决，大不了去买一副专用耳机。
B：百度发现有个软件可以降噪，下载下来降噪。没成功。问同事，他告诉我电脑里有个设置可以降噪。设置成功，重新录制。
R：新出炉的作业成功解决了杂音问题。
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