关于冥想，我有一些毛病存在。其一是没有养成冥想的习惯，我不太习惯坐在瑜伽垫上开始一段冥想。冥想的次数断断续续。
相比较坐在瑜伽垫上，我更喜欢躺在床上，瑜伽垫上，开始一段舒适的冥想之旅。
可是，每当我这样开始了，往往难逃厄运——不到五分钟，我开始进入了香甜的梦乡，沉沦在虚幻的梦境中。
如果发生在睡前，我可以舒舒服服地睡上一整晚，睁眼已是晨曦微亮。在睡前，十分钟的冥想曲我从未听完一整首，每次结局如此。
不得不感叹，冥想的声音对于我来说是简直是一首深度睡眠催眠曲的存在。
如果，我坐在瑜伽垫上，脑袋清醒的状态，听着手机里传来的冥想音乐，伴着歌者美妙的声音起伏，我的专注力也会有集中在那一片声音里。
随着冥想的深入，美好的心境油然而生，那真是一段美妙的体验。
但，我还没有记住这种美妙的感觉，让她形成身体的记忆。所以，我还没养成冥想的习惯。
我去请教线上专业的瑜伽老师，她说：“准备冥想时，先让自己身体放松，呼吸放松，真正放松下来的时候，你能感受到心跳是不一律的，等你进入状态的时候，你的呼吸是缓慢有规律，你可以体验体验，身柔则气顺，气顺则心安，心安则神定，神定则慧生。”
每一次吸气时观想身体内部空间在扩展，每一次呼气时观想身体回归向内，回归到生命的纯真自在本心。”
我表达：“我就是冥想的时候容易打瞌睡，难进入冥想的状态。”
她发来：
“随着你冥想次数增大慢慢就好多了!”
接着又补充一句：“让放松不是一下摊下来，而是松而不懈心里保持觉知。。”
网友评论