时间管理-晨间日记11

20190203（03/60天）

时间管理-晨间日记11

优秀是一种习惯

叶武滨时间管理100讲-11【行动】一次只做一件事

1、观点：成功的要诀就是专注。

2、名人轶事：比尔盖茨和巴菲特在被人问到：成功的关键是什么？他们没有直接回答，而是同时在纸上写下：FOCUS（专注）。

3、人生专注于一个目标，同一时间需要专注一件事。这是成功的关键。

4、太多人受到外部环境和自我因素的干扰，不能专注做事。

5、许多人在上班时打开电脑网购、聊八卦、东搞西搞，拖延、不干重要的事；或者做事的时候，一边看视频，一边看通知，一边回邮件，一边看微信。这些都会使工作效率降低、工作时间拉长！（你中招了吗？）

6、如何有时间做自己想做的事？

解决方案：首先，要提高工作效率、提高时间密度。

不需要你24小时都如此，只在工作时间保持严谨、专注！

7、如何保持专注？

解决方案：一次做一件事（理念）。

8、如何落地一次只做一件事的理念？

解决方案：专注＋番茄工作法

举例：叶老师在课堂上，为了让大家有更好的学习效果，始终贯彻“专注”的理念。叶老师很用心讲课，同时，给学员创造用心学习的课堂氛围。

在课堂上的关键环节，还会让学员保持进一步的专注（练习环节，配合使用番茄钟）。

番茄钟代表着“专注”的精神。

9、番茄工作法：包括25分钟（工作）＋5分钟（休息）。

①初期践行番茄工作法：设定时间可以短一些（5、10、15分钟），然后慢慢训练自己，逐步调整到25分钟（专注）。

②启动番茄工作法后，不能做上厕所、喝水、更不能看手机。这些无关的活动，不能在番茄钟开始后去做，只能提前做或推迟做。持续践行，你会收获到专注力的提升。

③工具：用手机倒计时，或者网上购买计时器、番茄钟。

10、大道至简！简单的背后是不简单！

番茄工作法，本讲介绍了入门级使用方法。

虽然只是25+5，但很多同学们反馈这个方法很机械！太简单了！这有用吗？？？

11、常人的思维方式：这就是我们没有学会时间管理的重要原因。

①看到简单的，我们不愿意尝试。

②看到非常系统的（GTD思想），又觉得很难！

12、投入才能深入。一定要试试看！

举例：叶老师录制时间管理100讲，就是运用番茄工作法（25+5）。这样会做到动静有序、一张一弛。

即使长年训练，随时进入专注的状态，叶老师仍然在使用这套方法。

温馨提示：如果你刚开始践行，请你先僵化学习、然后固化，最后优化成为你的习惯。

❤总结：一次只做一件事＋专注＋用心＋极致的理念，才能把事情做好！不断消灭清单上的青蛙，这样你的人生才会出成果！

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