#运动人##运动日记#20210821 手臂训练

作者: 小林向光 | 来源:发表于2021-08-21 23:55 被阅读0次

#运动人##运动日记#20210821 手臂训练
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手臂训练
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试译 Exercise Technique Manual for
它致力于让每一位追求时尚的运动爱好者摆脱单调沉闷的运动装，它来深

地点：室内

时间：晚上约九点多

天气：今日晴朗

跟练视频：

【【4】手臂塑形方法（3天训练课程）-女生简单无器械健身计划-哔哩哔哩】https://b23.tv/B26y8c

第一天版。今天才找到的视频，运气不错，让我找到了适合我的无氧运动。之前虽然我上过两三节私教课，教练腹臀腿臂的方法。但是我感觉教的不太适合我，很多动作靠器械的，离开了健身房也没有那些器械可以练；要么就是动作对我来说太难了，连开始都不想练了。而今天找的这个up主里的视频就比较简单基础多了，先易后难是我现在想要的节奏。

因为前两天都跳操了，做的有氧运动。今天第一选择就是做无氧，于是就挑了这个手臂训练，因为难度不高，然后我手臂也很少练，还有前几天搞的腿现在还有点点酸痛，所以今天练手臂就很完美。

跟下来，感觉很科学，它是按照健身房教练那种一个动作连续做三组，中间有休息的那种方式，然后也是一次只练三四个动作。全程下来大概十五分钟，我汗出了很多，全身经络感觉也通畅多了，很舒服。

给自己打分：90分