2023.11.21 星期二 天气晴 气温3度到21度
继续阅读《生命的重建》，精华摘录如下：
爱自己的十步法：
1.停止自责。构建我们的自尊和自我价值感很有必要，因为当我们感觉到自己不够好时，我们就会通过各种方式让自己陷入不幸。对此，我深有体会。每天我都在责备自己无用，啥都搞不定。越是这样越觉得生活一团乱麻，困难重重。
2.停止恐吓自己。如果你发现自己习惯性地在头脑里回顾同一种消极的想法或情形，你就可以找一个更好的失误替代它，可以是一片美丽的风景、一次绚丽的日落、一朵美丽的花、一次运动或者任何你喜欢的东西。
3.温柔、友好、耐心地对待自己
4.善待自己的心灵
5.赞美自己
6.爱自己意味着要支持自己
7.爱自己的缺点
8.照顾好自己的身体
9.经常照镜子
10.现在就爱自己
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本文标题：2023-11-21坚持每天阅读30分钟第19天
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