年初，王瑾通过努力，打败了一众竞争对手，成功地当上了销售部经理。经过了最初一段时间的意气奋发之后，她开始变得不自信，时刻担心自己出错，担心部门业绩不如上一任，担心因此被其他人嘲笑。在上班的时候，把自己的神经绷得紧紧的，不仅与下属的配合出现问题，连续几个销售大单也没有签下来，被老板批评。于是，她更加焦虑。
其实，王瑾这样的状态，在日常生活和工作中，很多人都会有。李书玲博士的新书《心智成长》中，把这种状态称为“外求”。外求的人的关注点，主要放在自己渴望拥有或者已经拥有的事物上，他们不缺动力，却容易陷入焦虑。一旦自己的所求有了差池和波动，就会导致自己的情绪剧烈起伏，面临巨大压力。
那么，面对这样的状态，怎样进行调整呢？作者在《心智成长》一书中，给了我们三个方法，帮助我们保持内心平和。
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一、接受当下真实的自己。
正视自己内心的真实想法，接受当下真实的自己，而不是一味的否定压抑。当焦虑、厌烦、难过等内心不舒服的情绪产生的时候，或者“疏通”，尝试用一些方法去释放心里的压力，比如运动、唱歌等。或者“散掉”，把事情先放一放，等情绪过后，再处理。
觉察到自己的问题后，王瑾开始调整自己。一方面她每天抽出一个小时的时间，朗诵名家美文，来给自己解压。每当配乐响起，一篇美文展开，她就沉浸在其中。另一方面，王瑾要求自己每天早晨不带情绪上岗。如果在上班的过程中，因为工作产生了内心不舒服的情绪，她就给自己一刻钟的时间进行缓冲。
因为掌握了“疏通”和“散掉”的情绪处理方法，王瑾的大幅的情绪波动逐渐减少，内心变得平稳，处理问题的能力也得到了提高。
二、专注投入做事。
在工作和日常生活中，当你专注地去面对一件事情或一个人的时候，你的反应会更加灵敏，获取的信息也会更加全面，就能够排除各种杂质念头和情绪干扰，让结果更好。
明白了这个道理后，王瑾把注意力完全投入到每一件具体的工作上。年末，老板要求销售部的业绩进行冲刺，她在和同伴们进行分析研究之后，选择了两家大型的客户，进行重点公关。那段时间，她每天忙着拜访客户，跟进工作进展，处理客户提出的各种要求，制定下一步的行动预案。
等到顺利与客户签约，得到老板的表扬之后，王瑾放松下来，再从头回顾，才醒悟，全身心投入，不论结果如何，过程本身就是充实疗愈的。
不再患得患失，在工作中“忘我”，不被意识中的情绪所干扰，身心合一，不仅会产生意想不到的创造力，还会真正体验到内心深处的平和。
三、向内求，勇敢面对并保持积极的预期。
有许多人在工作和生活中，遇到问题时，常常简单地把原因归结于外部的因素。其实，遇到不顺心的人或事，冷静下来，从自身寻找原因，关注自己的内在感受，才有利于控制自己的情绪反应。
王瑾的老板，对人特别严厉，工作要求也很高。每次王瑾去向她汇报工作的时候，她都会找出很多的问题，提出很多的要求。王瑾很烦恼，一方面觉得老板是在吹毛求疵，另一方面，也有点忐忑，觉得老板可能是对自己有意见 。
王瑾跟朋友倾诉，朋友指点她换个角度考虑问题，让她自己想想，老板提出问题和要求，出发点是不是为了企业的发展，是不是可以帮助她更好的开展工作。这样一想，王瑾豁然开朗，之后老板再挑剔，她都首先从自身寻找原因，再也没有负面情绪。
你没办法直接改变世界和他人，但向内求的方式，可以让你不断探索自我的进步和成长。只要自己改变了，环境迟早会发生改变。
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总结：
在我们的工作和生活中，会遇到各种各样的问题。只有不断的学习，不断的探索，我们才能游刃有余的处理问题，我们的生活才能从容。《心智成长》这本书，从思维和心灵两个维度，帮助我们开启高效的人生学习模式，提供了我们探索学习心灵成长的方法。
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