为什么你总是觉得自己不幸福，也许是因为焦虑影响了你的幸福感。
为什么你会有焦虑，是因为你想要的东西太多了，既想要这个又想要那个。如果你想要的都能得到，那你的心理感受就是我能控制这个世界，如果你想要的很多东西都无法得到，那你的内心面对不可控会产生挫败感，进而产生焦虑。所以说，焦虑是事情的不可控导致的后果，如果你妄图控制所有的东西，那焦虑会一直和你形影不离。你的幸福就无从谈起。
为了让你自己感觉到更幸福，从此以后要多关注你自己可以控制的东西。
一个工具：WOOP思维，放弃不现实。
一般情况下人们把WOOP思维当做是克服障碍的工具。WOOP思维是什么意思呢?
W —— Wish，就是愿望的意思。
O —— Outcome，最好的结果是什么。
O —— Obstacle，设想可能遇到的障碍。
P —— Plan,计划。
也许有的人会认为，我有了WOOP思维这个工具是不是就可以把我所有的梦想都能实现了呢？先别急，请往下看。
我们经常说，人要仰望星空，才会觉得生活有奔头，也要脚踏实地，才不至于让自己迷失在幻想之中。WOOP思维其实是有两方面的作用。一方面可以让你使用这个思维工具让自己成长加速，而另一方面也可以使用这个思维工具分析你所面对的问题。
下面我们就说一下关于脚踏实地这件事。比如说：
1、Wish。你想要干什么。比如说你想要一个好工作，想到Google工作，可以。
2、Outcome。把结果具体化，比如你去Google，最理想的职位是资深工程师。
3、Obstacle。这是面对现实的一步，看看现在距离这个结果有什么障碍。如果你现在技术水平已经很高，那你的障碍就是怎么让Google的人知道你。若你现在没有什么技术，那你的障碍就很大。
4、Plan。制定计划，解决各种障碍。
WOOP思维工具，其实最大的作用并不是帮助你实现梦想，而是帮助你放弃不切实际的梦想。如果你的梦想是不可行的，使用这个方法分析之后，你会强烈感觉到这个梦想确实不可行。如果可行，那剩下的事情就是坚持了。
WOOP思维图解
一个方法：斯多葛派的二分法——从外界转向内心
斯多葛派的控制二分法
斯多葛派是古希腊的一个哲学流派，要求人们做一个坚忍、坚定、不轻易动感情的人。其提倡的“控制二分法”被越来越多的人接受。斯多葛控制二分法：在生活中，有些事情你能够控制，有些事情你不能控制，而你应该只关注你能控制的东西。
19世纪30年代，美国基督教神学家尼布尔写过一段《宁静祷文》：
神啊，
请赐予我宁静，好让我能接受，我无法改变的事情；
请赐予我勇气，好让我能改变，我能去改变的事情；
请赐予我睿智，好让我能区分，以上这两者的不同。
中国科技大前人校长朱清时曾用：“有勇气去改变那些可以改变的事；有肚量去容忍那些不能改变的事；有智慧区别以上两类事。”
若你能接受“斯多葛派控制二分法”，你的个人目标，就应该从“外界目标”，转换为“内部目标”。比如你想获得某个职位，这就是一个“外部目标”，或许老板对你印象还可以，但是别人的表现更突出。这些都是你不能控制的，如果你把希望都寄托在一个外界目标——老板的个人决定上，你就会有各种焦虑不安的情绪。但你可以把自己的简历写到最高的水平。这个应该是你能控制的。这就是你的“内部目标”。当你把精力放在“内部目标”之上时，对于那些不能控制的最后结果你就没有什么可以焦虑的了。最后不管结果如何，你都可以坦然接受了。
参加一个比赛，你要关注的重点应该是发挥自己最好的水平，打一场漂亮的比赛，而不是能不能赢得比赛。你喜欢某个人，想获得对方的爱，那么他/她怎么对待你，你是无法控制的，但你能控制的是你对他/她的态度，呈现自己最好的一面。在一场政治选举中，你无法控制哪那个政党会获胜，但你可以控制自己的一票，你可以帮你支持的政党做宣传。
如果你能做到这些，那你就没有敌人和对手了，因为你关注的是你自己，你不会去指责任何人。
每个人都希望自己能克服焦虑情绪，宠辱不惊，任何时候都镇定自若。但是中国传统上对这个问题的解决方案，似乎是一句成语，叫“无欲则刚”。说的是你能消除自己的欲望，你自然就没有焦虑。佛教似乎也有类似的说法，要求我们去除欲望。
但是我们普通人怎么可能消除欲望呢？我参加高考当然想考高分，进名牌大学。我参加比赛，我当然想赢！我马上就要上场了，教练看我紧张，过来跟我说要我消除取胜的欲望！这可能吗？
消除欲望这个要求实在太高了。斯多葛派的这个心法就实在的多——并不是没有欲望，你想要什么东西，可以！但是你要把注意力全部集中在自己能控制的这个部分。
中国人常说：尽人事而听天命。佛教也说：因上努力，果上随缘。世事无常，不执著，不妄想，无需对结果抱有执念，我们在前因上做足了功夫，结果自然就不会差到哪去。
因上努力，果上随缘
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