怎样给有效的学习下一个定义？
这个问题我思考了很久。
我今天阅读了一本书，《冥想5分钟》。书上知识点很多，也画了很多线，明白了冥想能我们更平静更专注的底层逻辑，总结了冥想的方法，有“定”的冥想法，甜蜜冥想法……。如果碰个一个对冥想感兴趣的人，关于冥想的理论，我能侃侃而谈。可我从没实践过冥想，或者只是浅尝辄止。
我真的学会了冥想了吗？
答案是否定的，没有学会。这个是无效的学习。只是知道了这个知识点。
常言道：懂得了很多道理依然过不好这一生。道理只是知道的知识而已，过好这一生，是需要把道理通过自身的行动进行验证，然后转变成智慧。
有效的学习是一个内化于心外化于行的过程。
内化于心，是指刷原有的认知，完善原有与现实世界脱节的心灵地图。
外化于行，有了清晰的认知然后去行动，实践。
目的增长我们的智慧，让身体更健康，人际关系更和谐，创造更多的价值。一句话：成为更好的自己，幸福的生活。
所以现在刻在我脑海里的一句话：学习是为了行动。
最近看到小伙伴的作业里经常有写到，关于写感恩日记。
之前在积极心理学家塞利格曼的《持续的幸福》中提到，书写感恩日记能让我们感知幸福的能力提高。
虽然我知道了这个道理，但是我没有去做，其实并不是真知。
王阳明说：“知是行的主意，行是知的工夫；知是行之始，行是知之成”。
知行本是一体，不可分离。知行合一反对那种只说不做的假道学，不行动就不是真知，真正的知道其实就已经做到。
现在马上行动起来，每天写三件感恩的事情。
感恩有健康的身体。
感恩有一份工作。
工作最大的意义，不是那点工资，而是能让我们有规律的生活，有见人的机会，有稳定的的社交圈子，还有来自客户，同事，或多或少的压力，一可以锻炼心智，二能促进我们不断前进，不至于越来越堕落。
工作不仅给我们带来物质上的收入，更带给我们精神上的满足。通过有规律的生活，我们得以自律和充实；通过见人的机会，我们得以理解和接纳；通过稳定的社交圈子，我们得以支持和帮助；通过压力的锻炼，我们得以成长和突破。（摘抄人民日报）
感恩下班以后，回到家里，儿子给我一个大大的拥抱。
感恩老公吃饭后收拾了碗筷。
……
如果每天花点时间，去感恩，去冥想，让我们远离焦虑，恐惧，烦恼，羞愧的情绪，内心更平静。
是不是就是真是学到了？
2024年2月21日
早起：6：00
运动：跳操项目，50分钟
阅读：公众号《行动“快与慢”》，我印象最深的一句话：调整心态，“快与慢”是相对的，取决于自己的目标。
冥想：30分钟
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