适合的才是王道（运动篇）

有了书写文字的冲动，想写的很多、能写的…打算先写些简短的提纲型的文字。选择从《适合的才是王道》这个思路开始写作日更。

作为一名医务工作者，经常接触到因为各种不当运动或多或少受伤的人。好多人都困惑：我是遵循什么运动指南、健康指南来锻炼的，怎么会这样?其实各种指南适用于大多数人，基于人的个体差异性，应该依据年龄、性别、体质以及平时的运动量来选择适合自己健康的运动方式。

一个平时完全不运动的人，运动应该从短时间、慢运动（比如散步、慢跑、游泳等）开始，当身体适应了这种运动强度后逐渐增加运动强度和运动时间。只有自己去慢慢摸索适合自己的运动方式，体会运动后身体的酸爽、心情的愉悦，才能制定适合自己健康的运动指南。原则是为了健康而运动，合适的才是健康的。