————《骨科医学课》阅读笔记（一）
保护运动系统，就是保障生活品质；而保障生活品质，就是保障我们作为一个人的意义。
现实中，很多人对于我们的运动系统，常常认识不到位。
第一个不到位就是，经常做错事伤害自己。
久坐导致腰椎间盘突出，天天低着头玩手机、刷剧，结果患上颈椎病了。
但凡注意一下细节，就不会导致这些严重的后果。
第二个不到位，就是对身体的信号置之不理。
日常生活里，大部分骨科疾病都是日积月累的结果。从开始出现征兆，到最终疾病爆发的这个过程里，身体会给我们释放很多信号。
第三个认识不足就是，以为医学也没办法。
现在骨科医学已经非常先进，很多骨科疾病都有了成熟的治疗方法。但是老百姓往往不知道，还认为不能治、不好治。
骨科解决的不单单是硬骨头的问题，而是要面对由骨骼、肌肉、软骨和韧带组成的整个人体运动系统。
骨骼、肌肉、软骨和韧带，这四个要素缺一不可。少了骨骼，人体就没法支撑；少了肌肉，没有了动力来源，所有的活动也就无法进行；少了软骨，骨头和骨头直接碰撞、摩擦，活动起来会非常疼；而少了韧带的固定，松松垮垮的关节很快就会散架。
骨科解决的不单是硬骨头的问题，而是整个人体的运动系统。人体运动系统四要素各有特点、彼此配合，实现运动的目的。 运动系统四要素的能力下限，决定了一个人的运动水平。只有四要素均衡发展，运动系统才会最高效。
当我们运动的时候，肌肉最先开始工作，不断地收缩舒张，驱动骨骼活动。运动初期，肌肉的能量储备很充足，所以它在提供动力的同时，还能分担压力，确保关节的稳定。这个时候，大部分的压力都被肌肉承担了，骨骼、软骨和韧带上承受的力都不是特别大。
但是，随着活动时间的增加和强度的提高，肌肉很快就会疲劳。肌肉一旦疲劳，就没法分担压力，也就没办法保护其他“三兄弟”了。这个时候，骨骼、软骨和韧带就必须直接面对运动带来的压力。
不过，大家的能力存在差异，所以后果也大不相同——对于骨骼来说，由于自身强度很大，所以能承担相当一部分的力量；韧带也有一定的强度和弹性，所以也能支撑一段时间；相对来说，软骨耐受负荷的能力是最差的，所以一旦肌肉和韧带的“火力掩护”丧失，超量的负荷压到软骨表面，就会导致软骨磨损、变薄，甚至脱落。
对于日常活动量比较大的人来说，四个要素会因为经常的锻炼而变得强大。首先，这些人的肌肉更加饱满，能提供更加充足和持久的动力；其次，他们的骨骼更强壮，足以承受运动带来的冲击力；再其次，他们的韧带也更坚韧，能更好地保持关节的稳定。各部分都很强大，所以运动起来得心应手，也就是我们说的运动能力强。
人体运动系统，存在着典型的“木桶效应”：四要素均衡发展，运动系统才最高效运转；而一旦某个要素性能不好，人的运动能力就会大打折扣。
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