每天跑步至少2公里热身,拉筋,又麻又酸,第二天腿侧面筋明显酸,屁股都疼…
今天英派斯,早上等十几分钟公交…九点半到达,好吧,我晚了…
练习背阔,12,16,20逐渐增加,然后加重量。
腹部力量,上肢勒住,膝盖向上,不能落地,四组,一组12个,手臂后侧成功被勒紫印…回家,老妈以为我和别人打架了😢
划船,单腿跪板上,左右各两组,一组12个…手不小心被砸到,又紫了🐽我真和🐷一样
明天看情况,需要好好休息~
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本文标题:健身日记
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