各位书友好，今天是《超越原生家庭》读书笔记第一篇（共3篇）。今日涉及章节为前言到第四章，第1页到59页。
在开始之前，你不妨思考以下问题：
如何才能让自己的心智变得成熟，拥有保持自我的能力？
如何以灵活而恰当的方式处理现在人际关系中遇到的各种问题？
——01——
常回家看看
我们对自己的认识，对待他人的方式，以及我们的整个世界观，都是由原生家庭的环境塑造的，童年期习得的观念会伴随一个人的一生。
那么，从心理上和感情上摆脱原生家庭的影响的标志是什么？不重复原生家庭中的一切，也不刻意去做与之截然相反的事情。要想做到，首先你必须改变自己，而改变自己的前提是换一种眼光看待原生家庭。比如，一段婚姻之所以失败，因为夫妻双方都试图在婚姻关系中解决他们各自原生家庭遗留下来的问题。
如果你想在情感上成熟起来，变得独立而心智成熟，一个好的方式是：常回家看看。因为当你再原生家庭中的不同环境下都能保持自我的时候，你将在任何环境中都有保持自我的能力，而且你也可以用更加灵活而恰当的方式处理现在人际关系中遇到的各种问题。
——02——
家庭关系是如何维持平衡的
家庭成员之间的关系并不是一个个独立个人的集合体，每个家庭成员，无论是否朝夕相处，都在以不同的方式影响着另外的家庭成员。总的来说，家庭成员之间处在一种动态平衡的关系中，每个人都有自己的位置，以确保整个家庭内部机制的平衡，任何个人的改变，都会导致整体的失衡，会影响所有成员的整体健康状况与幸福指数。
比如，任何婚姻都是处于动态平衡中的两个家庭的碰撞和磨合，两个人之间的个性，对彼此的看法和评价，对自己和彼此的期望都源自各自的l家庭经历，例如对金钱的看法源于父母金钱观的影响。
那么，家庭成员间，尤其是夫妻之间，关于某一个问题的争执反应的是二者从各自原生家庭中学到的处理矛盾的不同方式。，
由此可见，每个家庭中，都存在不同的规则，包括显规则和潜规则。而其中的潜规则，对于个人的行为方式尤其是在面对冲突和处理冲突的时候，有着非常大的影响，这在伴侣间发生冲突的时候，表现得尤为明显。
因此，如果家庭成员都了解和遵守这些规则的话，家庭关系就会保持平衡。
——03——
孩子是如何学会家庭中的规则的？
一般通过两种方式：一种是当其自己破坏规则的时候，会产生焦虑感；另一种是当他们破坏规则之后，他们的父母会产生焦虑感。
焦虑源于对未知事物的恐惧，会让人感到虚弱无力，容易受伤，因此有些时候我们宁愿选择抑郁或者偏执也不愿意让自己感到陷入焦虑中，而能让你感到焦虑的人往往是处于控制地位的。
比如当一个孩子犯了错误，家长常用的手法一是体罚，一是置之不理抑或威胁“你再这样，我就不要你了“，让孩子处在一种”被遗弃“的恐惧焦虑感中。
年幼的孩子出于生存本能和对父母的依赖，对父母的情绪非常敏感，即使自己的行为没有破坏家庭规则，但是如果因为某种行为让父母感到焦虑，自己也会做出相应的行为改变。
——04——
亲密度舒适区吸引力法则
如果你想要的人际关系距离跟某人想要的人际关系距离类似的时候，你们就会相互吸引，因此，我们常常吸引跟我们具有同样“亲密度舒适区“的伴侣或者伙伴，但在行为上，他们处理“亲密”和“疏远”的需求的方式不同，以维持家庭机制的平衡。
这种亲密舒适度是在原生家庭中塑造形成的。
比如，常常有的丈夫抱怨妻子“黏人“，而妻子抱怨丈夫”冷漠“，这时候如果妻子变得更加独立了，丈夫就会靠近或更依赖妻子，然后其本人会通过抱怨妻子”自私，不管孩子“表现出来。这在心理根源上是受到“被遗弃驱动”影响。
还有一种现象，有些人表面表现得很独立，但事实上是一种假象，本质上是害怕亲密，于是用距离和疏远来压制这种恐惧。
因此，在人际关系或者家庭关系中，看清楚自己的需求，看清楚其背后所受到的自己的原色家庭的影响是重要的，这有助于我们建立新的观念，成为一个既亲密，开放，包容又可以保持自己独立个性的人。
——05——
对人与人之间的差异感到焦虑
大多数人会把人与人之间存在的差异和分歧想象成是“理想关系”的威胁，却很少去醒思自己，往往会认为是对方的行为导致了自己的焦虑。比如：有的男人说：女人太复杂了。我们常说：”你应该如何如何“，或者”你最好如何如何“，可实际上，其真实的想表达的是：”我想让你如何如何。“比如，”你应该多跟我聊聊。“当一个妻子这样说的时候，是为了掩饰自己对丈夫与自己差异的焦虑，因为自己是一个很喜欢说话的人，但丈夫不太喜欢聊天，可其背后真正要表达的意思是：”“我想让你跟我说说话。“
这时，当一方因为对方的差异而感到焦虑的时候，会极力促使对方发生改变，而被促使发生改变的一方，一般会有四种回应方式：顺从，反抗，攻击和断绝关系。
无论是哪种回应方式，都源于关系双方存在的差异让彼此不安和焦虑。其实，差异的存在是必然的，因为两个人都受其原生家庭关系模式和其自身的成长经历的影响，因此，当我们可以从这个角度去重新看待双方的差异，并解决自己原生家庭的影响问题，就会接纳差异，从而共同成长。
总之，最好的关系模式是求同存异。
在接下来的第二篇中，我们将会继续探讨家庭机制的运作模式，以及如何在保持自我的同时维持亲密关系。
网友评论