只听不做的践行都只是心理安慰

2018.9.2-2018.9.8周检视/张立

西宁今天早上6:48分天亮，19:30分天黑。天气明显转凉，周围很多人都感冒了。今天正好是二十四节气中的白露，西宁人应该开始秋冬养生了……

一、健康

早起早睡（分值B）：早睡为了生命，早起为了内心。这周七天早睡2天，基本上在晚11点半之后睡觉。早起习惯已经养成，每天早5点起床，基本上在闹钟响起之前能够醒来。本周的作息时间是晚12早五。

只听不做的践行都只是心理安慰 只听不做的践行都只是心理安慰

由于这周是儿子开学的第一周，陪儿子作业导致没能早睡，睡眠不足影响到每天的精力。鼓励儿子尽早完成作业早睡。我想制定一个提高睡眠质量的睡前清单似乎很有必要。

冥想（分值B）：由于中午要准备晚饭，好让儿子放学回家就能吃晚饭，所以这周开始没有午睡了，早上和下午上班前的冥想能帮助精力的些许恢复。这周听的冥想是《勇敢者游戏》，非常喜欢！适合白天工作前听。

运动（分值B）：8.28-9.3日前往杭州上三阶课，没有运动。9.5日恢复运动，这周运动了4天，早上准备完早点后叫儿子起床，然后做半小时普拉提。昨天开始普拉提做到了中级的最后一组动作——腹部撕裂，腹部很有感觉！坚持一段时间可以进阶高级了，到时一定会有成就感。

只听不做的践行都只是心理安慰

合理膳食（分值B）： 每天准备营养早餐和晚餐，中午一个人吃时图省事。儿子早上睡不醒，早餐吃得不如我，所以晚上准备得全面点儿。无论如何，杜绝吃垃圾食品。

二、家庭（分值A）

8月份儿子住在奶奶家，我们的关系得以缓和，我对自己做了很大的调整，学会闭嘴，不再强加自己的观点。这周我们的关系还好，只是电子产品还会让我们比较敏感，我提醒自己“温柔而坚定”，儿子虽有情绪但也配合。爸爸的参与起到了很大的积极作用，我们有很多观念不一致，但现在都在积极调整，这是一个非常好的开端。

三、效能

今早的班级会议，万晖教练系统讲解了易效能行动三角形，每次听都有新的感悟和收获，喜欢万晖教练总结的打油诗——“土豆青蛙番茄钟，记录排程和执行。梦想实现要关注，项目落地PAS能。想象画面大功成，描述行动标里程。清单分解壹加壹，行动跳出大脑中。无论如何下一步，问君何事不能成？

回顾上周自己忙得“顾不上”使用日历清单排程事项，忙得失衡了。这周为了改进，严格每天一早先看日历清单，并且用A4纸苛刻练习排程，将视角拓宽到一周，善用STEP维度、全脑规划法的三问四D做排程，用公式“我+动词+参与人员+事项”做行动描述。改善了“忙而失衡”的局面。

这周继续使用番茄钟专注做事，专注度有明显的提高，专注的时候知道同事在聊天，但完全“听不到”他们聊的内容。儿子打趣地说抢劫来了我都不知道！

前几个月对儿子叛逆的焦虑，似乎留下了后遗症，我看到自己的“思绪万千“，看到自己有很多杂念，看到自己高能状态欠佳，我理解自已，正视这一切，接受自己没有达到预期的自律和效能。理解自己，理解儿子，冥想与阅读，这周的焦虑得到了缓解。不错过每一场班级会议和小组会议，听教练们和优秀学员的分享，伙伴们的陪同和相互打气，这些都是我继续前行和追求卓越的力量。

四、财富

这周没有财富内容。

五、休闲/小确幸

这周上完三阶课回来，每晚给儿子做一道他爱吃的菜，儿子吃得很享受。这周六本来计划一起去游泳，因为儿子感冒取消，我们就都在家里好好休息吧，看到儿子今天的身体状况比昨晚好得多，周末晚上能早睡，这些也很好。

这周姐妹如期送来了鲜花，我心里的花也开了，每天味着百合的香味，感受着姐妹的关心，心中萌芽生出幸福感，暖暖的……

六、觉察

9月初的三阶课让我感触很深，先是陌生的团队协作工具带来的挑战，然后是易效能商业思维带给我的震撼。一二三阶“草草”学过后，从学工具的心态调整为学思维学方法。一阶课上叶老师也说到事项的排程要有三问，那时的理解是浅薄的，三阶课后，尤其是听到高空落地的思维后，同样的三问有了更深远的意义，以后做事都想好好问问自己。

而今早三阶班级会议上在讨论践行时，碧娇班长说到“只听不做的践行只是心里安慰”，这句话让我感触颇深，90天的践行是易效能学习的特色，给了我们学会落地的平台，认真做还是敷衍自己只是一念之间。清晰目标，明确方向，让自己产生践行的原生动力，才能更切实地落地。

七、社交

本周只有工作对接、学习和家庭，没有社交活动。

八、成长

学习并践行与青春期儿子的正向相处之道。

学习了易效能三阶课的易效能团队协作、高空思维和商业思维，了解到云之家、ZOOM、金数据、印象笔记企业版、坚果云、Teambition等团队协作工具的应用范围与特点。

下周在天使班分享印象笔记主题的机会，督促我对印象笔记的学习与使用，教会别人是最好的学习。

本周可提升的地方

1.情绪管理，排除杂念，提高高能状态；

2.日历、清单的排程由一周扩大到一个月；

3.僵化云之家签到、三只青蛙、工作日志、签退的打卡。

本周问题

印象笔记的多种共享需要练习。

下周三只大青蛙（目标）

1、印象笔记

2、ZOOM

3、51Talk

感恩分享

感恩易效能教练与班委的辛苦付出！❤️