身体锻炼

1.每日步数11000步。完成13500步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第103天，趁早腹肌撕裂练习第20天。

3.晚间锻炼，腹部锻炼10分钟。

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，玉米半根，稀饭250ml。

2.午餐，在外用餐，羊肉烩面一份。

3.晚餐。在家用餐，方便火锅一碗。

自我提升

1.练字行楷，继续练习欠字旁。

2.仝卿营养学二十讲学习，第五讲，并做笔记。