新的开始—我们同在路上体验

大年初六，先生起床拉开窗帘就大声道：下雪了！紧接着跑到孩子房间告诉她盼望的雪终于来了！我迷迷瞪瞪地睁开眼看了一下窗外，对面房顶上已经铺了一层雪，雪花还在不紧不慢、不声不响的飘舞回旋着，仔细听，又好像能听到雪花跳舞的声音，柔和轻盈又带着欢快的曲调，让人在寒冷之中感受了真正的冬天，冬天不下雪，尤其是北方的冬天不下雪总是缺点什么，这下“佩奇”了—下雪天和过年更配哦！

公公已经开始在院子里扫雪了，刚刚扫过的地面又薄薄地落了一层雪，似透非透、似白非白，他的帽子、背上也有了一层薄薄的雪，雪还是不小呢！飞舞的雪花惹得我快快起床好一会去田野里跑跑感受感受。

瑞雪自然是兆丰年的，我的老家湖南湘潭这几天下雨，而待归的鹏城深圳正是二十多度的艳阳天，家庭群中姐夫们又开始作诗了，大姐夫在深圳写道“三湘冰封日，鹏城五月天。碧树映园绿，花染襟衣。”我也跟着打油一首“北国冰雪柳絮飞，三湘春雨贵如油，鹏城暖阳盼我归，大好河山家国美”，不管平仄、不管对仗，纯属好玩，如有雷同当然纯属巧合哈哈！我说大姐夫是做诗显文采，昨天他还赋诗云“深冬时节聚鹏城，阳光和暖似暮春。银沙尽沐波万顷，亦无风雨亦无云”；而我是做事之人堆文字，昨天我模仿的是“深冬时节归北村，阳光和暖仍结冰；亲情尽沐大中国，风雨暖阳皆喜庆”，当时就发现都不押韵哈哈，而且阳、暖两字都重复了，这依葫芦画瓢也不是件容易的事啊！今天和先生两个臭皮匠改了改“深冬时节归北村，阳光和暖仍结冰；亲情尽沐大中国，雨雪暖阳喜迎春”，卖糕的，总算押了一点点韵，偷偷笑下。和我以前同在纺织厂工作过的三姐夫替我拔高，说是门派不同，各有绝技；相互切磋，华山论剑。太有才的三姐夫了，看三姐夫昨天的诗“大年初五迎财神，亲家客气来拜年。风调雨顺好日子，相亲相爱一家人。”好温馨的亲人相聚画面！说起纺织厂让我想起以前的岁月，那时迷茫青春，也曾模仿诗一首“棉尘压我身，我身挺且直。要知我价值，待到棉飞时”，一晃二十多年过去了，当年闷热、大块大块的棉絮沾身、戴着口罩也无孔不入的棉尘工作的环境还历历在目，正是这些过往的经历塑造了今天的我，让我今天更感恩和珍惜生活和所有的人事物。如今，我也意识到我的价值不在于棉飞不飞，存在或者说是活着本身就是一种价值，何况岁月游走，所有的经历也是一种对自己而言独一无二的价值。

放下手机和打油诗，走到空旷的田野，一步一个脚印，再跳起来做几个脚印造型，挺好玩的。树枝都光秃秃的了无生气似的，可明明白白随着春天的到来又会郁郁葱葱，倔强的麦子带着深绿、灰尘、白雪预示了大地和生命的生机。雪花还在零零散散地飘洒着，仿佛也是一个个有生命的精灵。一圈走下来，欣喜出现了：太阳挂上了枝头，真是好日子！我在田野里纵声喊起来，啊！……那个舒坦，那种生命力，那种喜悦，谁喊谁知道哈哈！

深深地吸一口气，感受一个新的开始，慢慢地吐出废气，放下过去……新的一年，新的开始，新的人生体验：带着舒坦的心情，带着顽强的生命，带着生命本来有的喜悦，我们同在新体验路上奋斗！

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今天，我选择坚持新年正念冥想的第7天，也是简书写作的第7天。昨天写的是《积极心态—同时接受消极心态》，今天的正念练习是“新的开始“：

前面的练习，我们回顾了过去，学着放下那些不再有意义的过往，也学着感恩和感谢那些已经发生的、我们拥有的过的及现在拥有的一切，同时，也展望了未来：新年我们都会盼望一个好兆头，我们企盼事业、学习、家庭、财富一切都积极的发展、蓬勃向上，所以我们明确了自己发展的目标和意图。当然，我们也试着调整心态，学会爱己及人，在新的一年活出真实的自己，拥有和谐的关系。

以上这一切真正的改变在当下发生，当下是我们改变的唯一机会，当下就是新的开始。此时此刻，就在这个呼吸、就在这个当下，我们可以重新开始，重新拥有新的选择：我们选择怎样的视角和态度去面对当下的生活，选择培养那些新的习惯，选择以怎样不同的方式去度过当下的生活。当下，新的开始，从自己做起，然后一切会跟着你发生变化。

好的，我们开始今天的冥想。找一个不被打扰的空间，安坐下来，调整坐姿，使自己安稳、平和、舒适、放松，我们舒适放松又警醒，双手放在大腿或膝盖上，手心朝上，自然舒展，深吸一口气，呼气，呼气时轻轻闭上眼睛。

现在保持自然的呼吸，感受空气在身体自由地进出，不费力……觉察身体随着呼吸的变动：可能是肩膀的起伏、胸口的一张一合，腹部的一起一落，甚至整个身体都在起伏变化。无论是哪里，选择一个部位，将注意力安放在那个部位，专注一会呼吸……

呼吸，是一个辞旧迎新的过程。深深地吸气，吸入新鲜的空气，填满你的整个肺部；缓缓地呼气，呼出体内的废旧的气体…… 吸气，感受新鲜空气的滋养；呼气，感受旧能量的清理…吸气，伴随新鲜空气的能量，你感觉自己充满 了崭新的能量；随着旧气体的呼出，你感觉自己释放了所有的紧张和压力……就这样，继续5次深呼吸，感觉自己越来越放松，充满了活力，当你走神时，注意力继续带回到呼吸上……

随着舒缓的呼吸，整个人变得平静、放松、安定，现在我邀请你在脑海中想像出这样一个画面，想像你正在通过一个长长的走廊：棕色的木顶上面均匀地布满了黄色的灯，灯光很柔和，脚下是灰色的几何图形的地毯，你踏上去感觉很柔软，不会发出任何声音，很安静。两边的墙壁是白色的，上面镶嵌着各种图片和文字。你走进这些图片，发现他们是关于你的过去，那些旧的画面，曾经的经历……

你边走边看，充满感慨，原来过去我是这样度过的。当你走到走廊的尽头时，你看到眼前有一扇棕色的木门紧闭着，门上贴着一个很精致的纸条，上面写着请回答以下的问题，然后门会自动打开。

你看到上面的问题是，对于那些过去，你收获的是什么，你选择放下的是什么？花点时间，在内心去探寻……

当你内心呈现出答案时，棕色的木门自动打开了，你的眼前出现了另外一条走廊，白色的屋顶，璀璨的吊灯，你的眼前出现了色彩斑斓的电子屏画面，上面的画面不断地闪动、切换，你发现在这些画面是你想要的、期待的、梦想的未来画面，你在未来的墙上看到这些画面……

走廊的尽头你看到一扇银色的金属大门，你发现这个门上也贴着一张纸条，你想成为怎样的一个人，你想要拥有哪些品质和特质？花点时间问问自己，明晰自己的内心……

当你越来越清晰自己想要的时候，眼前的大门自动打开了。你穿过这扇银色大门，进入了另一个走廊，顶部是白色的，脚下的地毯是深绿色的，充满了生机与活力，两边的墙壁是透明的玻璃。透过玻璃，你看到了自己当下的生活，你看到生活中那些熟悉却没有过多关注的细节，你看到自己的家人正在做一些事情，也许是工作，也许在做饭，也许在和人交谈，你看到他们的表情，也在试图去揣测他们的心情，他们在想些什么？你看到自己经过无数次经过的上班路上，开了新的咖啡店，路边的树变绿了，你甚至看到自己房间的布置，那盏灯是什么时候买的，那张照片是什么时候和谁在一起拍的，当时的心情怎么样？

当生活的细节清晰地呈现在你的面前时，你有什么感觉？也许是感动，也许会恍然大悟，也许风平浪静的表情之下，心湖泛着波澜……

走廊的尽头有一扇门，这扇门是你记忆里最熟悉的门，你看到感到很亲切，他是怎样的门？什么颜色、大小如何，什么质地？

你看到门上也贴着一个纸条，上面写着：欢迎你，这是一个新的开始。一旦开启这扇门，这意味着，无论当下的生活是怎样，你都愿意以新的视角、新的态度、新的方式去面对。

你毫不犹豫地打开了这扇门，那些你熟悉的拥有的一切出现在面前，这就是你真实的生活，独一无二有着你烙印的生活，你感觉很幸福、很知足，心终于安定在当下了。

原来，只要你愿意看到，接纳真实的当下，幸福就在当下。

在此时此地，你的好心情、积极的想法、善意的语言、坚定的行动，创造着未来，当下，心生喜悦和满足，你创造出来的未来也是喜悦的、满足的。

现在，当你准备好的，轻轻地睁开眼睛，感受这个冥想，给你带来怎样的启示。今天的练习是本系列课的最后一节课，如果你有需要可以随时练习，感受自己的初心和真心。再次祝福你在新的一年里，活在当下，带着爱、智慧、勇气去迎接崭新的每一天