7.28日冰山作业
一.事件：晚上在办公室远程教育学习，快到九点半了，打电话让老公来接我。
二.应对：指责，一致性
三.感受：开心，舒服，满足
四.想法：
1.远程教育学习，我一边学自己的还把你的顺便播放着，到了九点多了，办公室就我一个人，你就不担心我吗？连个电话都不打，真气人！
2.其实我自己并不害怕，不行得发挥他在的一点作用，打电话给他，一致性表达，来接我！
3.老公接到电话，答应的非常快，并及时的赶来接我，哈哈，开心喜悦！
4.一致性表达自己内心需要的，关系会很和谐的。
五.期待：
1.自己对别人的期待：考虑到俺的需要，满足俺！
2.自己对自己的期待：想要就一致性表达
3.别人对自己的期待：直接说
六.我的模式：
觉察自己，表达出来
七.我深层次的需求：
被爱，我很重要
八.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在
一致性表达自己
九.生命力：我是一个灵活的人
三禅
食禅:韭菜炒鸡蛋，鲜香，浓浓韭菜味，很诱人的，一大盘自己吃光了，美！
呼吸禅:练习鼻腔呼吸放松法，平静，顺畅！
行禅:今天下午围着操场，走了一圈，感觉很放松！
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本文标题：2022-07-28
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