默认状态是“幸福”

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幸福不是你追求的东西，而是你允许的东西(happiness is not something that you pursue; it is something you allow.)。——艾伦·华莱士（Alan Wallace）

早晨起来，新的一天开始了。

在大海中，有一条小鱼遇到了一条老鱼，小鱼向老鱼请教说，您能告诉我大海在哪里吗？我现在只能在水里游泳，我对大海很向往。老鱼告诉小鱼说，你现在就在大海里呀。这是最近上映的电影《心灵奇旅》（Soul）中，爵士大师多西亚给钢琴老师乔伊讲的故事。

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艾伦·华莱士说，幸福，不是你追求的东西，而是你允许的东西。所以幸福不是靠追求得到的，只要你不拒绝，幸福其实就在那里。

现实生活中人们要求的很多。人们总是以为得到了想要的东西就会更幸福了。但事实上，每当我们得到想要的东西以后，好像并没有体会到那种我们预期的幸福。我们想要的越多，我们得不到的东西也相应就越多，这时候我们就会变得更加不开心而不是更幸福。

空气对我们来讲很重要，因为如果没有空气，我们就无法生存，但是因为空气很容易得到，所以即使空气重要到关乎我们的生命，没有人会在意有没有空气。

很多人特别想要去远方，越是觉得远方不容易得到，他们就越会认为“幸福”在远方。

本来幸福跟得到与否没有什么关系，但是当我们把能否得到和幸福联系起来，就产生了不幸福的感觉。而且我们总是在意那些我们得不到的东西。我们总是关心那些我们以为重要的东西。这些东西不一定是真正重要的。

相信很多人都听说过“活在当下”，也觉得自己理解了什么是“活在当下”，但是不一定能理解为什么“活在当下”就会幸福。

想一想那些我们感到不幸福的时刻，我们在想什么？我们在干什么？当你没有钱去远方旅行的时候，你可能会埋怨自己赚钱太少，埋怨自己没有出生在一个有钱的家庭。“赚钱太少”和“没有生在有钱家庭”都是发生在过去的事。也就是说，我们不开心，都来自对过去的不满。

到了结婚的年龄没钱买房子，你是不是会担心将来的生活一片茫然？是否会担心自己没法赚到更多的钱？是否担心自己会丢掉工作？所有这些担心，都是来自对将来的预期而不是当下。所以你会发现，让你不幸福的东西，都是来自对将来的担心，当你面向将来的时候，你就会产生了很多的不幸福的感觉。

你会发现所有的不幸福都是来自过去和将来，没有一个是“当下”，如果你能回到当下，一切就不一样了。

当你的孩子学习成绩不好的时候，你想到的是孩子的将来，一想到孩子将来不确定，就可能不开心，就会感觉不幸福。当你回到当下，去做当下能做的事情，去跟当下的孩子沟通。就会幸福很多。如果沟通的时候孩子不听话，你可能又会跑到过去，想自己过去没有给孩子培养一个好的习惯，然后又开始不幸福了。这时候你还是要把自己的想法拉回到当下，跟当下的自己沟通，做当下能做的事情。你就会远离那些不幸福的事情。

你在工作单位被上司批评，可能会想自己过去一直很努力地工作，现在遇到一点点的错误，上司就自责自己，你甚至会觉得上司可能故意找茬，这时候你又回到过去了，开始今日不幸福的体验；如果你又想到既然上司不喜欢我，那我以后也不好好干，这时候你又跑到了未来。于是你对自己未来的行为的预期又带来不幸福不开心。如果能把自己拉回到现在，想一想自己现在能做什么，能做好什么，你的感觉就没那么不幸福了。

夫妻吵架的时候，一想到过去就很生气，因为过去你总是让着对方，而对方总是得寸进尺，你觉得问题完全出在对方身上。你想到了过去，于是你现在就变得非常的不开心，然后再想一想将来的生活，这种关系什么时候是个头呢？你又开始因为对未来的不好的预期而不幸福了。如果把自己拉回来，想一想现在做什么才能对夫妻关系有帮助？你就没有那么不幸福了。

你会发现所有的不幸福，都是因为你“不由自主”地“跑到”了过去和未来。当你回到“当下”，那些不幸福的感觉，就立刻烟消云散。

是的，很多时候，我们“回到过去和跑到未来”的行为都是“不由自主”。所以，要想回到当下，需要练习，“回到当下”也是一种可以练习的技术，这种技能的练习方法就是正念冥想。通过正念冥想让你回到默认的幸福状态。

谷歌冥想师陈一鸣说：“在我练习冥想之前，只要没有高兴的事情，我就会不开心，也就是说默认状态是“不幸福；练习冥想以后，当我们没什么不高兴的时候，我就会感到幸福，也就是说默认状态是幸福”。所以，你也可以通过练习冥想，回到自己默认的幸福状态。

今天是美好的一天。