曾几何时，“摆烂”式的生活方式崛起，不仅仅让很多人在物质上表现得无欲无求，甚至有人开始胡吃海喝、贪图享乐。
有人年纪轻轻，却肚子越来越大，每天外卖奶茶，下班却只想回家躺着。
明明嘴上说着要健康饮食，适当运动，却只是说说而已。
贪图安逸，让身体和心灵的惰性越来越强，而活力越来越少。
其实人人都在追求健康，但能够付诸于行动的人却少之又少。
北京中医药大学国学院教授张其成曾发表过一个观点：
“养生，就是培养健康的生活习惯。”
想要让自己生活越来越好，想要富养自己，绝对不是任由自己胡吃海塞，而是抽空坚持运动，哪怕每天十分钟，都能让你过出不一样的人生。
01 运动，是保养身体的良药
古语有云：“户枢不蠹，流水不腐。”
只有经常转动的门轴才不容易被虫蛀，只有经常流动的水才不会腐败。
人更是如此。
尤其当人上了一定的岁数，身体出现各种疾病的时候，才真正明白了运动的重要性。
哈佛大学曾针对65万名40岁以上的人群进行了长达数十年的研究，得出一组数据：
每星期快走75分钟，比不运动的人，平均寿命延长了1.8年；每星期快走150分钟，平均寿命延长大约4年左右。
一位网友说他三年都没有运动了，就连饭后散步都很少。
有一次跑业务，因为要去的地方需要步行一段，身体素质不佳的他，就感觉身体就像是散架了一样，根本就迈不动腿。
平时工作繁忙的他很少自己做饭，吃饭以外卖为主，然后休息时间不是打游戏就是窝在沙发上看电影，因为网购的便捷性，就连小区门口的便利店，他都很少光顾，因为他实在是懒得动。
既管不住嘴，也迈不开腿，原本清瘦的身材不见了，取而代之的是肥胖的身躯和动不动就大喘气的体质。
长期持续性的运动，对身体大有好处，而长时间不运动，对身体的伤害，那也是显而易见的。
我们总在讲富养，而富养的开始，一定是先富养自己的身体，而运动，是保养身体的良药。
“运动”这件事也并没有想象中那么复杂，并不是非要去跑个三公里五公里，哪怕仅仅是在小区里散步，只要让身体动起来，养成一种习惯坚持下去，就能遇见一个全新的自己。
02 经常运动，能保持充沛的精力
如果你去观察那些成功人士的生活，你会发现他们往往都能保持充沛的精力去投入到工作中，而保持充沛精力的秘诀就是运动。
2003年5月22日14点37分，这是个值得纪念的时间，52岁的王石成功登上珠峰，成为中国登顶珠峰年龄最大的人。
不仅仅是珠峰，王石还曾登顶世界七大洲最高峰，徒步到达过南极和北极，这项活动被称为“7+2”探险活动，全球能够完成的人不超过十个，王石则是其中之一。
王石更是将运动渗透到生活中，他常常在自媒体平台发布自己运动的视频，在乡野间、大海边跑步，在室内练壶铃，滑雪、攀岩等等，乐此不疲。
对于平日里工作繁忙的王石来说，运动是他最好的休息方式，更是他充电的最好方式，能让他保持超强的专注力和精力，然后面对工作时全力以赴。
曾看过一个问题：“产生心流最高的主动式休闲是什么？”
米哈里曾做过研究，并得出结论：排名第一的是体育运动。
或许对于体力劳动者来说，最好的休息就是让自己闲下来，多睡觉。而脑力劳动者，适当进行体育运动，能让你身体更加轻盈，在“心流”状态下，超越自我，获得更大的放松和满足感，等再次投入工作中，就会感受到充沛的精力。
中医也讲过，动则升阳，阳气足的人才能保持更好精力和体力投入到工作和生活中，才能让一个人更加健康长寿。
选择了运动，就是选择了一种生活方式，好的生活你要自己去争取，而好的生活一定离不开精力充沛的身体。
选择一个适合自己的运动方式，小到原地踏步，大到登山攀岩，一个小小的习惯，只要坚持下去，就会产生巨大的收益。
03 运动，可缓解焦虑，修炼心态
运动使人快乐，是有科学依据的。
运动后，身体会释放一种叫“多巴胺”的物质，它可以使人心情愉悦，缓解焦虑，让心态也慢慢变好。
一个健康的人，不仅仅要有健康的身体，更需要一个健康的心灵，而这两点，运动都可以带你抵达。
那些坚持运动的人，身体和心态都非常健康，浑身散发着自信，整个人都闪烁着光芒。
作家仲念念在刚辞职时，一个人在家写作，虽然很努力了，却收效甚微。
每天晚上她都无法控制自己胡思乱想，就算是躺在床上也睡不着，想着谁买车了，谁买房了，谁升职了，谁挣了大钱了，或是写了一篇文章大火了。
越想越焦虑，越焦虑就越会胡思乱想，就这样持续了两周的时间，她意识到这件事情的严重性，于是开始尝试跑步。
每天晚上五点，她换上漂亮的运动服出门跑步，一跑就是两个小时。
回到家后，大汗淋漓的她倍感放松，持续了一段时间后，她就发现很快就能入睡了，人也不再焦虑了，心态也越来越好。
《意林》中有一句话是这样说的：
“汗水无法洗刷过去，汗水却如同溶洞滴水，日积月累，足以重塑一个人。”
想起一个朋友，离婚后，她也常常焦虑得睡不着觉，头发大把大把得掉，严重到要去看心理医生的程度了。
后来，她开始坚持运动，去健身房打卡，去城市生态廊道晨跑，一年的时间减掉了20斤，马甲线有了，背更挺了，身材日趋完美，她更是向朋友们宣布她再也不用看心理医生了。
不得不说，运动能转移人的注意力，能重塑身心。
用运动强健身体，用运动治愈自己，去感受人生的美好，而不是任由肥胖、焦虑和失意侵蚀自己的身体，这才是对自己最好的富养！
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