先从人与自然开始，这是我看到的最真实的动物精灵
安夫人家门口的黑熊家族说:你瞅啥？
从你全身心投入生活中开始，有趣和不可控的惊喜就随时与你偶遇，没有一点犹豫
大家好，我是凤凰笑，今天我们来到宇宙公民高效阅读蜕变营第4天。有精彩的课程与你一起分享，千万不要走开噢
梅校长因为牙齿疼痛，授课暂缓，心疼抱抱，转念一想也许牙齿精灵在提醒校长她需要休息休息啦
马上安排突击队员出列，就是那种超级靠谱在你最需要的时候一定会毫不犹豫站出来挺你的铁蜜，今天安夫人出列！
安夫人和梅校长在田纳西州
第一次遇见安夫人就直接被吸引，去年2020年3月宇宙公民高效阅读蜕变营第9期开课，结下了有趣的同学之谊。
那时在特殊期间，很多形势还不明朗，梅校在安东尼罗宾的万人课场上与安夫人结缘赋能，从此我就多知道一位在我还没有遇见的世界里有这样一位传奇女子！
请允许我介绍一下这个看似平凡其实非凡 以为简单其实不简单的安夫人！
安夫人
她来自于台湾，目前定居于美国的田纳西州，在去美国之前，是活跃于舞台的钢琴师，歌手，现在华丽转身成为了房地产的投资人，千万美金的创业者以及田纳西州度假民宿的经营者，并且因为财富的自由在从事公益慈善的活动。
不过在安夫人每次的分享中得知，以上这些看似光鲜亮丽的头衔，并没有使她因此而变得更加的满足自信，相反的由于限制性的思维，反而让她更加的自卑不快乐，不断的否定自己的价值，甚至她认为自己只有高中的学历怎么可能会驾驭优秀的团队？
她的不安让她积极的想要找出跨越自己的方法，快要枯竭的心灵不断的去搜寻灌溉它的妙方。就在她苦于为自己找寻这个出路的时候，刚好遇见了宇宙公民的创办人梅校长，也经由她的推荐，加入了宇宙公民高效阅读的知识殿堂，通过培训，顺利的成为了第9届跟第10届以及第11届复训的高效阅读优秀毕业生！
让她觉得最有成就感的两件事:
第1件就是跳脱了过去的认知盲区，成为了宇宙公民骄傲的代言人，并且成功拿到了校长特别提名奖、宇宙公民学霸女神奖、最佳写作突破奖等等（哎呀，这些奖我都没拿过）
第二件是通过梅校长的鼓励，首次着手于英文畅销书《Reaching The Peak》的翻译，这本书是她老公写的，书名中文暂定为《迈向高峰，再难也能登顶》，已经翻译完毕，目前正在积极的撰稿中，祝福她能够在今年年底前能够顺利出刊。
好，正式进入宇宙公民高效阅读的第5天的学习，这也是我坚持每天5:00起床精进阅读的第5天，在安夫人的田纳西州大约是下午5:50，她分享时刚好拍到来她家院子里串门的黑熊 家族，这一年我们已经听着她分享黑熊故事而相当熟悉。
黑熊家族
因为这个美好的遇见，无论如何我们都要感恩，每天坚持早起，坚持精进的自己，比我优秀的人比我更加努力，比我聪明的人比我更加注意方法，比我更加成功的人，比我更加注重分享与赋能，所以我们要谢谢每一位乐于学习成长与分享的小伙伴们的努力与付出
每次我都会在课后作业上将讲师内容内化成我自己的学识输出价值，但这一次我觉得安夫人认真的准备，我希望将她的热情尽所能的本源分享
阅读改变人生
宇宙公民的核心思想在于学习输出，赋能成长是一个闭环，为学习成长所提供一个完整供应。不输出，你是不可能成长的，所以会看到大家在输出中真正得到了成长，付出也是输出的一种，很感恩大家的笃定，潜能开发是一件需要互动的事情。
今天的主题是高效阅读9步心流法。说是宇宙公民独门秘籍也不为过啦。接下来阅读需要6分钟的时间，希望我们可以一起携手漫步其中……
请闭上眼睛，我们来一起回忆一下九步阅读心流法的具体步骤：
第1步 ：Prepare（准备外部的工作）1分钟
玫瑰盛开
检查自己外部的阅读环境，空间清爽最好配上绿植，再检查自己的阅读工具，纸 ，笔，笔记本，装好水的水杯或茶 咖啡，准备好了吗？
第2步：Meditate（准备内在工作，调整内在的情绪和状态）3分钟
我们可以选择做一个简单的冥想，这个大约3分钟。内在的提升很重要，我们要先调动内在的情绪，获得平静放松觉察高度集中的状态。因为冥想的生活方式可以让我们变得更加的幸福，也可以让我们变得更好，调动我们的情绪，让我们可以更加的觉察高度的集中来学习。
（练习时间:
带领大家做一个简单的呼吸冥想，我们先选择一个舒适区域，请大家坐在你经常做的那个椅子上或者是任何一个你可以放松的地方，但是不许你躺在床上哦，先腰背挺直，瞬间放松双脚落地轻轻的闭上你的眼睛，倾听并且感受你的呼吸。
抛开所有思绪，让你的内心能够慢慢的平静下来，然后闭上双眼，嘴角带着微笑，我们开始来第1个呼吸，我们一起用腹式呼吸法来开始我们今天的冥想 :
请将你的意识放在腹式呼吸上，鼻子深深的吸气，感受你的小腹微微的隆起，然后缓缓的呼气，感受小腹向内收起，请想象你的腹部有一朵莲花，随着呼吸开和紧跟着自己的气息寻找感觉，深深吸气，缓缓吐气，感受当下的力量，用心体会一吸一呼。
吸有多长，呼就有多长……
请跟着我吸气，吐气，再一次吸气吐气。我们进行了第3次第4次深吸缓呼，一样请将注意力放在你的呼吸上，感受当下的力量，用心体会一呼一吸。
好的，请慢慢收回你的意念 ）
第3步： Activate subconsciousness（调动自己的潜意识，激活自己的潜意识） 30秒
你要很笃定的告诉自己 “我是最棒的，我一定能够在30分钟内读完多少页的书”，这个潜意识建立大约是30秒左右，首先要欺骗我们的大脑，要让大脑认为学习是一件多么轻松又很有趣的事情，只要你的大脑能够把它当做是你已经完成过事情，那么它再度完成的难度将会大大的降低，也就是说我们一定要先欺骗自己的大脑 :我已经成功的做成了某一件事情。那么你在做的时候难度就会降低很多，这个部分很重要，我们所有的高效阅读还有很多课程都是跟潜意识有关的，只有你先调动你的潜意识，你的人生才会变得不一样，为什么很多人他的一生都很普通呢？那是因为他只用了表意识来过他的一生，所以我们要调动激活潜意识告诉自己，我是最棒的，微笑的给自己的大脑暗示，接下来的学习跟阅读就会变得很轻松，那这个时间大概用到30秒就够了。
第四步:Preview（预习设定的时间） 30秒
设定高效阅读目标，大约用到30秒左右，你要先学会问自己为什么我要读这本书，那我将要用什么样的角色，什么样的身份来读这本书呢？这本书能够帮助我们解决哪一方面的问题呢？写在你的思维笔记上的左上角，思维导图笔记上边边的右角上提醒自己带着目的的去阅读。
第五步: Question and key words (具体的问题跟关键词准备) 3分钟
时间大概就是三分钟左右，我们要快速阅读这本书的目录 推荐 序，还有引言等等。开始记录自己的问题跟关键词，一定要是具体的问题，并且开始画思维导图的框架。
我们的关键词可以是题目或目录中多次出现的字，可以是形容词或者是你感兴趣的字，但是要尽量注意的就是用词，比如说名词，动词形容词等等，需要解决的问题结合我们自己的阅读需求来设计。
第六步: flow reading心流阅读法 30分钟
我们要学会整篇的读，多方向的阅读，跳读阅读等等这个大约30~40分钟，强调不要一个字一个字的读，不回读，不默读，不纯读，我们要快速浏览定位，找到这个关键字，只看你关心的部分，要快速阅读与语速阅读交替进行，找到关键的部落放慢速度去抓取关键词，然后再快速的阅读不要反复的读，读不懂就让它暂且过去只读自己看得懂的自己需要的，那看不懂的呢，就等全部看完以后回来再读，或者你在读别的书的时候，你会发现这个问题或许就已经迎刃而解了，要让你的潜意识专注于你读的懂的地方再强调一遍，让你的潜意识专注于你懂的地方。
（ 学会6种阅读技巧有:
整片阅读法；
多方向阅读法；
为关键词找答案阅读法；
跳读法；
摘读法；
略读法。）
摘读法（梅校长笔记）
高效阅读的方法可以帮助我们不断的精进，所以不用担心任何人任何学历，只要掌握到这些学习的方法，也就是我们用觉醒者的心态来对待我们的学习，不要抱怨，一定要面带微笑，就可以非常放松的享受我们的阅读，这个是第6步非常的关键。
第七步: Mind mapping 思维导图 10分钟
提炼关键词，笔记输出，完善你的思维导图补充细节，这个大约花到10分钟左右，所以我们的思维导图不是在第7步才开始画，而是在第4步第5步的时候就已经开始在搭建框架，第七步属于完善的动作，完善思维导图，补充一些细节。
一边阅读一边绘制思维导图，时间到了之后，根据思维导图这个笔记上的关键词跟语句，然后问自己是否解决了自己提出的问题，再把关键词连接起来，回答你所提的三个问题就可以了，思维导图比我们常规的从上至下传统笔记的方法是更有效的。
目的性的结果导读可以帮助我们真正激发我们的全脑的这个潜能，是把视觉跟语言联系起来，真的形成长期的记忆，而不是短暂的记忆看过之后或跟读过之后记不住。
第八步 : Write and share （输出有价值的文章）9分钟
我们可以用讯飞这个工具语音输出，从自己的嘴巴里说出来，学会了就要教人，拿到就要给人，如果不去主动输出的话，那它永远不会是你自己的东西。不然今天学会明天就可能忘掉他，因此我们一定要学会write and share去输出有价值的文章。
第九步 :Talk and teach（要教会你身边的人）3分钟
让你所看的书真正成为你的知识，教出新的知识跟灵感。就要把你学到的跟别人说一下，这个大概花2~3分钟，这是最重要的一个步骤，我们前面所有的一切都是为了这第9步，你花了30分钟或是一个小时读了一本书，要用到2~3分钟时间跟别人讲清楚，非常重要，必不可少，阅读之后就是为了输出。没有输出等于零，而这第9步其实就是再度刺激我们的脑神经，强化我们的潜意识数据， 链接构建全新的知识体系，形成更强烈的长期记忆输出，可以帮助我们更好的理解和记忆。
以上就是我们对高效阅读9步心流法的阅读具体步骤，以及我们如何进行高效阅读的一个态度的转换。
高效阅读九步心流法
以下是私人分享时间
黑熊凝望
课堂笔记:
有一个创造自我价值的小故事，我听来很有感触:有一个年轻人他觉得自己怀才不遇，有一位德高望重的智者听了就说请把它找回来吧，年轻人说，这怎么可能？
这时智者就把一颗珍珠扔到了沙滩上，那么现在呢？如果你只是沙滩中的一粒沙，那你不能苛求别人去注意你，认可你，对吧？如果你想要别人去认可你肯定你，那你就要想办法先让自己变成那一颗珍贵的珍珠吧。
这个故事告诉我们，价格是别人定的，价值却是自己提升的，创造自我价值就如同你想要变成一颗闪耀的珍珠，你要创造自己成为一个更完整的人，这样你的价值自然就会被提升。
人人潜能无限
你想变成什么样的人呢？是在一开始就必须要好好想的一件事，你可以这样问自己:
一，我想要成为什么样的人？
二，为什么我想要成为这样的人？
三，如果要成为这样的人，我还去做什么？
四，如果要成为这样的人，我该往哪方面加强？
如果我成为了自己的老师，我会怎么帮自己设计课程来教自己呢，也就是做任何事之前好好认识自己，是基本的第一步好好问自己！
回答自己以上的问题，才能知道下一步要从哪里开始接受别人的观点，就如同站在巨人的肩膀上，也许学校的教育在大学后就结束，但是自我教育是一辈子的事情，问完自己以上的问题可能我们还不清楚自己想要成为怎样的人，但是我们都会知道自己喜欢的是什么，又不喜欢什么，那就不带批判的眼光尽量多听多看再过滤掉自己不喜欢的事情后，帮助自己找到想努力的方向，如果你已经很清楚知道自己有兴趣的范围，便可以着手为自己拟一份自我教育清单，建立一个更新自己知识的自学清单。无论是是书籍、电影或是影集演讲歌词课程粉丝专业等等，从他人的故事里我们可以获得一些新的观点，也能找到值得自己学习的目标。
而如何去栽培自己，可以从5项养成教育开始，如果你是一位自己的老师，你会怎么教自己呢？这里有5个方法是发掘自己，找寻自己，挖掘与世界相连的矿脉，是一辈子要学的功课，请从现在开始，你会发现自己就是一个永远让你惊奇的生物，这个世界比你想象中的还要有趣好玩啊，今天你们回家开始想自己的人生规划单以及自我教育的方案。
①，简单的说就是请你们花一个星期去想自己，帮自己画蓝图，然后根据这张理想中的蓝本想想，如果你是自己的父母，你是自己的老师啊，你会怎样去教育你自己，你想把自己打造成什么风貌的人呢？你还欠缺什么样的能力要补足的，自己做自己的蓝图，你还应该再补修哪些课程，你想得越清楚，条列得越详尽，你就越清楚看见你未来的细节，你就越有可能完成你心目中的那个自己。
②，长出触角与世界链接，建立自己的情报系统，每个生物在环境中生存，都必须要有健全无语的这个觅食系统，以及一套对环境敏锐的感知系统，这样的话他们才能够实时知道器官有什么变化，周围有什么样的危险即将靠近，所以碰触世界之前呢，你要先端详你自己在发展出个人风格之前，我们必须有自己长出感知与历史系统长得呃越强而广泛，你的根就比较扎实，也比较不会有量能殆尽的危险。
③，就是一定要有固定的阅读习惯，这个阅读不只是在书本，像是网络电影生活对话等都是。大家在一起会收集养分的来源，然后养成定期进食的习惯，就像是吃营养素和维他命一样，借着知识与情报有计划的去滋养到自己的脑容量
④，制作自己的个人，立即把平时吸引你的文具bn广告电影对白或者是歌词收集成一本你自己的这个诗人宝典，以你自己的分类方式去逐渐的补充，甚至帮你突如其来的这个灵感的影响也列进去经过。这样做个几年之后，你就可有可以拥有你私人的情报局与与智库，当你临时需要时就会有资源可用，但是你要记得注明出处哦
⑤，学会用自学来自我教育，老师永远只能教过时的知识，因为时代分秒在变，所以当我们离开校园后，接下来就只剩下自我教育，自我教育就是无止境的，有的人10年后心智还是停留在原地，有的人可能已经向前进展到很远的地方。一天差一点10年就是天壤之别，我们唯有现在开始养成一颗与众不同的灵魂，写去第一手原始未被加工过的创意材料与养分才能在未来漫长的挑战中取之不尽，用之不竭。
人生当中无论你想做什么事，无论你想要改变什么，你并不需要一口气改变很多，你只要每天都能够进步一点点，前进一点点，这样一年后的你就会变得很不一样了，如果你想好好增强自己的专业能力，你只要每天都确保自己进步一点点时间，你就能就能够成为那个领域的顶尖人士，只要每天都能够进步一点点，日子一久就能产生巨大的差距，每天都确保让自己进步一点，即使无法立刻到达也没有关系，不要忘了持续前进，每天进步一点点，每天都持续的向前就会越来越好。
一生中最走运的是遇到某个人，他打破你的思维，改变你的习惯，成就你的未来，这样的人我们称之为贵人；
一生中最幸福的是遇到一群人，他们会点燃你的激情，觉醒，你的自尊，支持你的全部，这样我们就称之为团队；
一生中最庆幸的事，就是遇到一件事，唤醒你的责任，赋予你使命，成就你的梦想，我们称之为事业。
在宇宙公民高效阅读蜕变营的圈层里，我们每个人都感受到被看见的力量，相信相信的力量，而我们至少也学会了4件事，这4件事呢是哪4件呢？
第①件: 建立以自己为圆心的感恩生态，用积极的语言来改变人生。
第②件: 带着明确的目标去想象自己成功的样子。
第③件: 把阅读目标写下来，遇到问题解决问题，问题就是答案。
第④件: 善用早起的时光，当这个世界才刚苏醒，我们已经开始精进了。
在宇宙公民，我们学到精英的高效学习方法，那方法有4个
第1个: 确定目标，当你确定好目标，一年要去读几本书，你自己便会去寻找方法
第2个: 向有好结果的人学习，靠近成功的人去模仿他们成功的方法
第3个: 实践，把别人的方法拿过来，拆分画思维导图去践行并且去分享
第4个:养成习惯，不断的调整自己，用觉醒者的态度来对待这一生。
总结就是思维要弹性，方法要多元，目标要更专注，马克吐温说人生最重要的两天就是你出生的那一天，还有明白自己为何出生的那天。
生命的意义属于你自己，必须由你自己去创造，生命的意义并不遥远，就在当下，也就是你本人，就是在你的内心，生命的意义就在每一天的大脑的想法中嘴里说的话，手脚所采取的行动。我们每个人都要借由阅读去探索，去探寻，去提问，去追寻生命的意义，因为这是你活在当下，被赋予如此宝贵生命的最重要事情，而宇宙公民就是一个能够让普通女性华丽蜕变成精英的舞台，并且帮助你打造出更好的生命，过最有意义的生活。
感恩梅校长的带领，我们已经学习了如何建立精英习惯，跨越认知盲区，激发潜意识，冥想感恩，以及思维导图等知识与技巧。
今天还跟大家分享了那特别深奥的课程高效阅读的核心技巧，也都进行了实践，我们要改变自己的这个阅读态度，抛弃旧有的阅读态度，抛弃必须每个字读完的态度。
我要改变思维定势，建立精英思维目的论，我们要有目的的阅读，而不是单一的视觉阅读。整个环境的综合，我们要进行的就是全脑的阅读，再强调一次全脑的阅读，同时我们要认识到不是所有的书，不是书中所有的字跟记载都是有价值的内容。
要为我服务，我们要设立具体的时间，一定要设立具体的时间，对时间有一个精准精确的把握，这也是精英的一些思维方法，要注重多样化的阅读途径，清晰明确的阶段性目标，以及果断的选书判断等等，从而建立自己的阅读地图，正确的认识金钱的力量，从资金量的变化到资产组合的变化，是一个从量变到质变的过程，而你为自己所搭建的知识体系，也是一个先从这个量变产生质变的原则，激发全脑读书学习。
因此我们要改变对阅读的认知，阅读就是处理讯息，阅读就是为了输出，而不是为了记住。
爱学习的凤凰笑
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