最近发现自己做事情有些拖沓，明明在3小时内可以完成的事情，很多时候一天结束都没有完成。

观察了一下自己，首先自己在开始的时候，会有一种心态---时间还多不着急，然后就慢慢的干，做一会想起来别的事情没做，然后跑去弄别的事情，或者突然拿起手机，开始刷手机，回消息，购物，或者突然想到什么就放下正在做的事情，会想我一会做一样的。结果经常性的到了晚上，发现自己竟然还有好几个没有做，why?这不是一次发生的事情，是好多次，怎么会这样呢？

自我分析如下：

1、专注力低下

自己不能在一段时间内专注的做事情，总是分心。

笑来老师说我们最宝贵的就是注意力。

自己是很多时候就会不自觉得被其他吸引走了，比如突然想起来今天好像是跑男更新，拿起旁边的pad开始搜索，然后就看起来了，拿着pad躺着看，靠着看；再比如突然想到我一会要做什么吃的，开始去找食材去了，捣鼓一阵过来，干一会事情，一会可能突然又想起了，上次我买的书放到那里了，怎么没看到，又跑去找书…… 现在这样想感觉简直有病啊。

专注力是可以锻炼的，通过冥想，观察自己的脑袋里面的想法，通过观察来察觉自己的思绪有多乱，先学会观察自己，通过冥想音乐让自己跟着走，改变自己的状态。不断地调整脑袋里面的想法。让自己变得具有专注力。

2、干扰太多

首先，自己旁边放着可以随时可以看的手机，PAD，电视，随时可以躺着的沙发。手机会响，PAD会响，电视也会响，沙发更是让自己有偷懒的冲动。

其次，家人在家里一直在看电视，自己很容易被影响，一会就被带着看电视了。

3、没有紧迫感

很多时候当一件事情很紧迫的时候，我们会非常的集中注意力，不管是不是很累，所以还是自己做的事情不够有紧迫感，有试过在旁边设置一个倒计时，效果是有的，但是还是很多时候很懒散的，不记得设置时间，也没有给自己限制。

5、不够重视自己在做的事情

人重视什么就会把注意力放到哪里，自己在做应该做的事情的时候（读书、健身、写作、学习……）没那么重视，会下意识的想一会做也没事，时间还长。可能潜意识里面就觉得这个事情没那么重要紧急的。

6、没有养成一个好的习惯

自己小时候完全是放养状态，根本没有养成过什么好的习惯，所以现在同样的是不能好好的做事情。好习惯真的很重要，自己的大脑一直都是那种放松的，很多时候都不是自己在掌管大脑。有时候试着养成一个习惯，很容易就被自己给说服了，没事不做也可以。这有点可怕吧。

解决方法：一鼓作气

一鼓作气：原指作战开始时鼓足勇气。现在比喻劲头大时，一口气完成。［近］一气呵成|趁热打铁。

    最近想到自己如果集中把要做的事情列好，然后做好倒计时，旁边摆着时间，当自己思想游走的时候，抬头就看到了，提醒自己应该做该做的事情，不断地告诉自己我应该快快完成，而不是拖延到晚上，很可能出现往常的状况到晚上也没有完成。

    这样就是所谓的一鼓作气，不要拖，把事情干完了再去做别的事情。

    这样尝试过还是有效果的，有效果的事情应该坚持。加油。