1. 缓慢进食：吃饭时应咀嚼食物充分，慢慢吞咽，避免吃得过快。
2. 避免吞进空气：不要在吃饭或喝水时，过于迅速地吞咽，这样会吞进更多的空气。同时，避免过于频繁地咀嚼口香糖或吸烟，否则也会导致多余的空气进入胃部。
3. 少喝含气饮料：含有二氧化碳和气泡的饮料（如碳酸饮料、啤酒等）会在胃里产生更多的气体。
4. 放松胃肌：在喝水时可以尝试低下头，使得水更慢地流入胃内，同时也可以缓解胃肌张力，减少嗳气的机会。
5. 食疗调理：如多吃些消食的食物，如山楂、陈皮、薏米等也可以帮助消化，减少胃肠胀气。
如果以上方法不能缓解症状，或者症状严重影响生活，建议就医寻求医生的建议和治疗措施。
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本文标题：经常嗳气的调理方法
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