最好的健脑工具—“冥想”

最近在使用一个健脑工具——“冥想”，跟着视频网站上的课程练习了十天，从中获益匪浅。

我在很多书籍、文献资料里都看到过“冥想”这一概念，见作者们都花费大量笔墨着重说明其好处，强调可以极大改善生命质量，便对这个非常感兴趣，跃跃欲试。但是工作忙碌，一直抽不出时间。

最近工作告一段落，有了空闲，随即上网搜索相关视频准备练习，看了很多后终于挑到一个专业靠谱的课程，便点开跟着学习起来。

我听从课程里的安排，将“冥想”这一行为安排在夜晚那一小段睡前时光，好不被人打扰。

等到万籁寂静，家人都已睡下，自己便盘腿而坐；全身放松，腰背挺直，缓缓地闭上眼睛。

首先将注意力集中在呼吸上，观察气流从鼻腔进入，撑满整个胸腔，之后从嘴巴呼出；反复如此三次。接着尝试给呼吸计数，从一数到十。刚开始这么做的时候，感到脑海里有无数个念头撒开脚丫欢快地狂奔，一片混乱。

此时耳边响起的引导语，恰到好处将思绪轻轻拉回当下。我收回心神，内心默念没有关系，温柔而坚定地把注意力再次集中在某个点上。每一次走神时都刻意用这种方法练习，循环往复，久而久之，从原来只能坚持五分钟延长至十分钟。

冥想结束，微微抬眼柔和看向远处，心中生出酣畅淋漓之感。杂乱无章的脑海似被精心打扫一番，有条理了不少。

通过十天的练习，那些七上八下的念头小球，此刻就像是被一双强有力的大手安抚着。原来充满病毒和垃圾的大脑，经过杀毒和清理变得焕然一新，从未如此清醒。