嗨，亲爱的伙伴们，这周就要过年啦～
前面几个除旧迎新的练习，我们看到过往限制住自己的信念与故事，我们开始改变，我们完成了过去这一年对自己的承诺；这个练习，让我们一起带着满满的爱与感恩，迎接新年的到来吧！
身心灵成长练习29 | 在歌声中调频到爱，在感恩中迎接新年
准备好属于自己的时间和空间。
闭上眼睛，缓慢而深长地呼吸。
请大家播放这首歌：you raise me up
在这首歌曲中，
看到过去这一年，
帮助过你的人。
他们
或许在你怀疑自己时，
给了你肯定的话语；
或许在你需要温暖的时候，
拥抱了你；
或许在你脆弱时，
给了你肩膀；
或许在你迷失于幻象的时候，
叫醒了你；
或许在你想要放弃时，
给了你力量，重燃希望。
看到他们，
带着满满的爱与感恩！
在这首歌曲中，
看到过去这一年，
你生命中的那些人。
你的爸爸妈妈，
最亲近却也最容易被忽略的人。
看到他们的爱与支持。
你的爱人，
最亲密也承受着最多投射的人。
看到他本来的样子，
看到他/她给你的爱与支持。
你的孩子，
带给你最多欢笑与烦恼的人。
看到他/她无形的爱与支持。
其他的家人，
或亲或疏，
看到他们的爱与支持。
你的师长，
或严或慈，
看到他们的爱与支持。
你的朋友，
或常在一起或偶尔联系，
看到他们的爱与支持。
看到他们，
带着满满的爱与感恩！
在这首歌曲中，
看到过去这一年，
你经历过的那些事。
那些让你欢乐的事，
那些让你感动的事。
看到它们带给你的力量！
那些让你受挫的事，
那些让你悲伤的事，
看到它们带给你的成长！
看到它们，
带着满满的爱与感恩！
沉浸在这爱与感恩之中，
让这爱与感恩充满你身体的每一个部分，
让你的身体你的心，
记住这个感觉！
带着这个感觉回到生活，
带着这个感觉，来生活！
祝福大家，
带着这个感觉，迎来新的一年；
带着这个感觉，度过每一天。
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