如何管理自己的情绪

最近这两天心情真的很不好，又不能到处说，跟我的性格真的是一点都不符合，我也知道这样是错的，怎么办？我还是想一直错下去，我想哭特别想哭！跟着嫂子来伊川了，一路上她们在说话我没说一句，一直在思想跑题，我也想回归正规，可惜我把自己的心弄丢了！