自我监督跳绳计划：今天按计划完成800个，用时8分钟。这几天找了下自己的节奏，200个一组，费时1分15秒，然后休息30秒，继续下一组，这样分割，四组完成就比较轻松。开始靠墙静蹲，90度暂时做不到，就从120度开始吧，以腿不抖，膝盖不吃力为准，循序渐进。找到上半身全部贴墙的诀窍了，就是核心部位收紧，腰部就不空了，这样悬空坐着感觉还挺舒服的，可以闭上眼睛，冥想一分钟。
今年年会抽中了一个小小奖，就是一个可以站立办公的电脑支架，我把它放在窗台上，电脑的高度刚好和我的眼睛平齐，这样站立办公就不用再低着头了，对颈椎比较友好。
自从肩背不适之后，我现在特别注意不久坐，不含胸，站坐交替，走路把肩膀打开，这样舒服多了。以前总觉得稍微含胸才放松，但事实相反，当你挺直了腰身，才是真的放松，仿佛一切归位般合适。
虽然我偶尔会选择理疗或是推背的方式，但我心里很清楚，这些只能缓解一时，要想经络疏通，必须靠锻炼和正确的姿势，让身体保持有规律的运动，尽量避免对颈椎或脊椎有伤害的姿势，注意保暖，少吃寒凉才是根本之道。
道理我都懂，但每一点对我而言，都需要去改变。尤其是最后两点，我特别难克服，心里再清楚，衣服就是加不上，冰饮就是难戒掉，这比坚持运动还难，但我现在天天写，天天提醒自己，会不会慢慢就改变了呢？
选择站立式办公就是避免久坐，而且对着窗户敲着键盘，眼里都是窗外的景色，偶尔抬眼看看飘洒的雪花，很放松、很自由。
我总是喜欢给自己找点快乐。
网友评论