一、写小鱼
亲爱的徐：今天中午三点半老公照常又在你午休时西西嗦嗦地准备出门上班，昨晚没睡好的你正眯眯呼呼中被吵醒了，你没有像往常一样抱怨指责，将头埋进被子中，心中念叼着：闭嘴，不能说……听着老公下楼的声音，你探出头来，长出了一口气，原来闭上嘴不说话心中的感觉也挺好的[愉快]。
亲爱的老公：这么长久以来，我总是遇到孩子的事便狂燥不安，抑制不住地冲你抱怨发火，而你每次都能全然地接纳，耐心地劝解，我不做饭，你便下班回家来做，然后一遍遍地叫我吃饭，虽然我不吭声，但心中充满了暖意，谢谢你的包容与理解。
亲爱的王子涵：随着时间的推移，我发现你也在一天天成长，那天中午放学，你早早回家，看见我在厨房忙活，便进来帮着洗洗涮涮，帮着拿碗筷，端饭菜，看着你似乎又长高了的背影，心中真是高兴不己，你己渐渐长大，渐渐懂得体贴父母的不易，渐渐懂得常怀感恩之心，我和爸爸私下聊起此事，都为你的成长感到欣慰，加油孩子 。
二、转念好事情：
今早，父子俩锻炼完回家吃饭，我没有像往常一样将煮好的鸡蛋剥皮，把盛着三个鸡蛋的碗端到了孩子面前，开始他只剥了他自己的一个，我提醒他全部剥了，可到他吃完饭出门走了，我才看见碗里还剩下一个没剥皮的鸡蛋……
望着这个鸡蛋，我看见了孩子和我的距离，仿佛已经远得中间隔着另一个星球一般，是该到了改善关系，拉近距离的时候了。
望着这个鸡蛋，我看见了孩子内心对我的不满与排斥，我是该好好反思自己对孩子的所做所为了。
望着这个鸡蛋，我看见了孩子对爸爸的信任与关爱，让我深深体会老公对孩子的包容与理解。
三、疗愈父母关系冥想感受
听到是疗愈父母关系，心中使莫名的紧张，甚至有些排斥，开始时努力让自己静下来听老师引导，可思想依然会时不时地飞出去，当正式进入冥想后，想象父母站在自己面前，当老师引导着与父母对话时，浑身像瘫了一样坐在沙发上动弹不得，没有了任何力气，哪怕是轻声说话的力气，整个冥想就是在努力地撑着做完，似乎有不满、烦燥、委屈……却全部堵在了心中，冥想结束后浑身没劲，思绪飘呼不定。
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