立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7－8日之间交节。立冬是季节类节气，表示自此进入了冬季。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候转变。
立冬后日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。冬季普通盛行东北风和北风，气温逐渐下降，由于地表贮存的热量还有一定的能量，所以一般初冬时期还不是很冷；随着时间推移，强冷空气南下频繁，并越过南岭，天气越来越冷。在北方地区，立冬前就已很寒冷了。
传统是以“立冬”作为冬季的开始，“春生、夏长、秋收、冬藏”，冬季是享受丰收、休养生息的季节，立冬在古代民间是“四时八节”之一，在古代我国一些地方会在立冬举行祭祀、饮宴等活动，作为重要的节日来庆贺。
我国古代将立冬分为三候：”一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”
此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候"雉人大水为蜃"中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了
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冬季是寂静，寒冷，收敛的。我们中国古人很早就发现了身体要适应周围环境的变化，配合当令节气养生保健。冬季，身心都要多休整，与家人在一起团聚，分享美食，彼此安慰和温暖。
在《黄帝内经》素问 四气调神大论篇中，对冬季养生方法是这样描述的：
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，偌已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为萎厥，奉生者少。
敲重点：冬季要闭藏。早睡晚起，不熬夜。注意保暖。保持身体适当温度，避免大量流汗，损耗体内阳气。适当的进补身体，为来年春天的生发做好准备。
在芳香疗法中，我们可以配合按摩油，来补益肾经。肾气足，精神状态就特别好，保养好我们的肾经，就保住了元阳。
冬季晨起后，可以搭配精油来鸣天鼓，按摩腰肾区和扣齿等动作。足少阴肾经的按摩。注意多按摩涌泉穴，关元穴，太溪穴和三阴交。
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足少阴肾经按摩油，配方来自沈丽莎：
苏菲亚玫瑰草12滴，苏刚达果实3滴，快乐鼠尾草6滴，圆叶当归3滴， 中国肉桂2滴，完全依兰2滴，岩兰草3滴，稀释到30毫升冷压芝麻油里，加一滴沙棘油。
女性可以用：
生姜精油5滴，甜茴香精油3滴，葡萄柚精油5滴，天竺葵精油3滴，花梨木精油2滴，月见草油10毫升，芝麻油20毫升。按摩腰腹部。
6岁以上儿童可以用红橘，欧洲冷杉，赤松，甜马郁兰等稀释到甜杏仁油中按摩后背。
补益肾经和膀胱经的精油还有，欧白芷根，多苞叶尤加利，香桃木，芫荽，芳樟，玫瑰草，迷迭香，薰衣草，檀香，马郁兰，粉红莲花等等。
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