1点以后睡觉的异常

总在夜里一点以后睡觉的人，身体早有异常出现，只是你还没发现。

夜里一点以后睡觉，真正的有效睡眠时间是多少？

就拿一点为例，除非是工作到极致，身体非常累时，才能很快地进入到睡眠状态，否则睡前会有一段辗转反侧的时间。在这个时间内，思维基本还停留在工作或者是手机视频的状态中，需要完全平复后才可以进入到真正的睡眠时间，持续时间大概是在半小时左右。

上班时间大概就是在早上八点左右，起床也会提前半个小时左右。算来算去，即便是八点上班，也恰好满足了六个小时的睡眠。而这还是完全理想的状态下，也就是排除了做梦时间，晚上偶尔醒来的时间。长时间处于这样的睡眠状态，身体也会有不少的异常出现，只是常常被忽略了。

体重会在逐渐增加

在抱怨体重怎么减也减不下来时，不知是否想过是睡眠不足的原因？人一直处于睡眠不足的状态，身体的代谢速度会受到明显的影响，脂肪无法代谢，体重当然会增加了。多数在一点以后睡觉的人，又少不了吃点食物，体重降不下来，也就不奇怪了。有研究表明，经常在睡眠不足六小时的人容易发胖，即便是为了减肥，也是该早点睡觉了。

阳气也明显不足

晚上的11点到凌晨1点这段时间，是阳气生发的重要时间段。错过了这个时间点，就只能等到中午了。经常在一点以后睡觉的人，阳气流失速度自然会更慢。人们对阳气流失的感受可能并不明显，而其造成的问题却一直困扰着不少人，如工作没多久就感到疲劳、食欲明显下降、脸色暗淡发黄、手脚摸起来没有温度等。

血糖会难以控制

长期睡眠不足的人，应该经常测测血糖。人在熬夜时，身体个各项功能都会有明显衰退，对糖分的转化以及代谢等都会受到潜在影响，使得血糖难以控制。上了年纪的人，尤其是要注意这个变化，每天在固定的时间测量一下血糖水平，及时进行管控，防止血糖的进一步升高。

心脑血管也容易出问题

总是在晚上一点睡觉，心脑血管也会受到损伤。年轻时可能还看出来，也就是偶尔有点头晕等表现。随着年龄的增长，心脑血管进一步退化，熬夜带来的风险，可能就不是这么简单了。新不得已熬夜时，还是要注意保护心脑血管健康，饮食要注意清淡。

总之，早睡可以给身体争取到更多的睡眠时间。尽管科学的规定是睡足八个小时，但这八个小时也是要看睡眠质量的。有些人从闭眼开始，就可能频繁做梦，还时不时地被惊醒，其有效地睡眠时间也就不到八个小时了。因此，能够早睡就尽量不要熬夜了。