现在不好好睡觉 以后天天睡觉

文/慕蕤海

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看到一则新闻，天涯论坛副主编年纪轻轻突发疾病去世。

北京地铁6号线呼家楼站的站台上，年仅34岁的天涯论坛副主编金波突然晕倒，失去意识。身旁路人对其进行心肺复苏和人工呼吸，但最终抢救无效去世。同事称其平时工作很拼，经常熬夜，家中还有一对双胞胎女儿。

虽然这是个负能量的消息，但是每每看到这样的新闻，都会引发我无数的思考，无论谁都无法避免的一个字，无论谁都无法猜到结局的一个字，大家自顾自拼命地努力着，因为遥远而无所顾忌，因为认为还早着呢，所以透支健康与生命，殊不知有可能这件事就在眼前。无论今后怎样，但是至少不应该因为熬夜，因为没好好睡觉而让身体油尽灯枯。

类似的因为经常熬夜而年纪轻轻就撒手人寰的新闻还不在少数。虽然猜不到结局，但是因为熬夜，因为没好好睡觉而这样离开世界，实在是让人感到悲凉。

所以，再拼命也不熬夜，再努力也要好好睡觉。留得青山在，才不怕没材烧。

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之所以对这样的新闻很敏感，是因为我也曾深受其害，年轻时，仗着自己身体好，精力好，经常熬夜看电视、看书，觉得人每天只要能睡足8个小时就足够了，晚上不睡，就白天补觉，能平衡就行了呗，而且我还经常引以为荣地称自己是夜猫子，白天没精打采，但是只要到了晚上就活力倍增，从没觉得有什么不妥当。

直到后来身体感到特别疲劳，每天也没干什么特别重的体力活，到了家就是觉得懒，就是觉得想躺着，能不做饭，就不做饭，做完饭能不刷碗就不刷碗，能早点到床上躺着就躺着，而且脾气也不太好，总是看什么都不顺眼，看什么都不顺气。医院里也检查不出什么，直到感觉心脏不舒服，才猛然醒悟，要开始重视身体了。

好在亡羊补牢为时不晚，我买了大量养生的书，按照书中的各种食疗、保健方式去做，家里人对我的各种饮食方案牢骚满腹，有时候光喝汤，不吃饭，有时候发现某种食物营养好，就经常吃，吃到连自己都反胃为止，才发现什么事情都是过犹不及，都要有个度。好在亲人们也能理解生病的人对食物的敏感，也就不太跟我计较。

最关键的是我发现早睡早起对身体的好处，怪不得古训说，黎明即起，洒扫庭除。

长期缺乏睡眠，会令人皮肤粗糙暗黄、免疫力下降，且增加患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，此外，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

最为关键的是，人体造血的最佳时段，是从下午6点到午夜1点40分，人体必需达到深度睡眠的状态才可以。因为工作，我们不可能下午6点就睡觉，但在晚上11点到凌晨1点，是肝脏排毒休息的时刻，这个时间段就一定要上床睡觉。所谓的熬夜伤肝就是指这个时刻。肝脏排毒一定要在睡眠中进行，一旦错过这个造血排毒时段，以后就算无论如何补觉都补不回来。

所以我养成了一个习惯，就是一般情况下尽量11点前睡觉。所以即便现在虽然没有年青人的活力，但是也决不会感到疲劳和亚健康的各种不适，每天工作精神状态非常好。

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生命只有一次，因为忌讳，我们不愿轻易提起这些，因为每一天都需要很长时间才能到达，根本不可能花费时间去想那么遥远的事情，但是生命又是脆弱的，当身边活生生的例子告诫我们要珍惜健康、珍惜生命时，我们往往好像悟懂了什么，但是过不了多久，又会还原原来的生活和心态，只有自己亲身感受到身体痛苦所带来烦恼之后，才会真正开始重视。

没有经历过熬夜并因此而失去过健康的人是不懂得这种切肤之痛的，但这也不是什么好事情，不必要等到亲身经历并体验过才明白。

我有过切身的体验，希望你也能真正明白睡觉的重要性，不熬夜不会影响什么，只是个生活习惯的小改变而已。改变之后，你一定会收到意想不到的好效果，早晨起来，一定觉得满脑子都是阳光，心情很好。

老祖宗留下的话一定要好好听。更要记得我的切身感受，否则现在不好好睡觉，以后天天睡觉。很简单的道理，却是救命的、最有效的道理。

作者简介：慕蕤海，闲时写字，愿和你相逢在文字里，分享生活中的点滴时光。公众号：穿花蛱蝶深深见。