第67周+《了不起的我》阅读笔记1+进击的橙子@#新学霸社群#

自我发展的心理学

写在阅读前：自身不是一个孤岛，童年经历产生的情绪会随成长一点点抹除。书本是是避世的路径，是拓展人生的方法。而社会的不公、人心的沉浮自古都有。直面现实勇敢前行。社会是客观存在的，而认知到的才会参与到我们的生活。虽然有些时候什么都不知道可以正常生活，那是因为身边的事物或者plan B代替了我们的认知。

1、当我们想要朝着某个方向前进时，总会遇到很多阻力。这种阻力不是来自外界，而是来自我们内心。有些人是天生的人生赢家，很容易就有了别人梦寐以求的一切。这是不了不起，这只是幸运罢了。还有一些人，他们的每一点进步，都需要靠自己的努力奋斗得来。他们需要不断去面对和解决自我发展道路上的种种难题，努力让自己一天天变得更好。这是一种了不起，是我们每个人都可以拥有的了不起。

2、有时候不喜欢现在的工作又不愿为喜欢的工作冒险，不开心的工作中推卸责任给假想中的施害者减轻自我的负罪感。这时候不是没有选择，原因只是认为选项不够好不够理想。内疚和自责的时候想一下，如果你的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，那就需要换一种思维模式。最终负责的还是自己。改变的勇气：没有什么比走一条很难得路更能促进人的自我发展了。改变得路是既需要勇气，又需要自省的艰难的路。三个问题：我很可怜、别人很可恶、怎么办。

3、如果人的理智想达到改变的目标，就需要了解自己感情这头大象的脾气和秉性。我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。需要了解并控制情绪。一旦我们某个行为获得了好处，它就会被保留到经验里。哪怕我们没有意识到，它仍然会影响到我们的行为。吃东西的体验可以缓解独在异乡的压力和孤独感。责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

实操：

1，回顾经历过的困境、做了哪些选择。获得了什么，回避了什么。在作了某个选择以后，有没有想过其他不认为是最好的选择。

2找一个最想改变的目标，比如早起、运动、学习、提高效率、异性交往。目标有哪些期待的好处？哪些经验的好处妨碍你做出改变？如果让改变发生，需要积累哪些经验的好处，怎样才能获得它们。

（被领导针对。避锋芒从领导面前消失。迎难而上，其他选择请客吃饭交流中找到被针对问题根本原因并解决）

（早起，期待的好处有朝气生活状态改变。经验的好处牙龈不再出血，精神状态变好。多睡一会没事、昨晚睡得晚最近比较累昨晚夜班需要补充睡眠。积累晨跑日志和收获）

（异性交往，期待的好处多个人陪伴结婚。妨碍做出改变的经验先事业有成。需要积累的好处与人相处的i技巧、倾听和善解人意。不通过书本、游戏等舒适圈避世，与人相处聊天，修边幅，说情话）