（上图为米芾书法作品，来自网络）
大书法家米芾练字的故事大家可能听说过。米芾师从一位远近闻名的先生学习书法，但是学费很贵，练字要用先生专用的纸。每次要花五两银子，纸卖的那么贵，米芾很心疼母亲的银两。于是米芾十分用心琢磨，迟迟才能写一两个字，往往两三天，写的字就有所长进。经过一段时间以后，米芾书法功力渐成，先生便不再教了，告辞离去。
之后看到退回的银两，米芾才知道先生一早就和自己的母亲设计好了，先生故意卖很贵的纸，母亲假装掏很贵的学费。这样一来，米芾不得不加倍用心，发挥自己的全部潜力学习书法。因为学的慢一点，母亲就要多破费许多银子。只是最后证明，是老师用心良苦。
这个故事是一个诱导出来的勤学苦练案例，有很好的教育意义。它告诉我们，通过增加代价感可以增强动机。很多人在设置一些行动目标时，经常是做做停停，最后半途放弃。其原因主要在于阶段性目标感不强，做与不做完全看心情好坏，不做也不会付出什么代价，因此往往拖拉导致失败。比如说，想要少玩手机，早点睡觉，现实情况确实每天还是会不自觉的滑手机，一不留神就几个小时过去了，根本无法在规定时间自觉停下来。还有很多类似的目标，比如坚持运动，坚持学英语，坚持读书，统统无法自觉坚持。
面对需要自制和坚持的挑战，增加代价感就显得十分必要了，对自己形成一定压力就会有帮助。比如说找伙伴一起参与挑战，如果两个人一起坚持晨跑，一个人偷懒，另外一个人就可以批评和督促，如果累犯可能会被认为没有毅力，这是比较压力。再者，可以引入金钱代价，对于挑战直接设置成比赛，比如还是坚持跑步，大家一起坚持一个月，输了的人要有惩罚，这样不作为也有了代价。除了金钱代价，也可以有各种形式的奖励和处罚方式，比如奖励小孩子去游乐园，又或者败者主动承担大扫除任务等等。引入代价感，可以打破原来行为的惰性，同时因为游戏的性质还可以增加生活的趣味，善于利用的话，往往会有意想不到的效果。
将想要强化的行为，通过上面所说的方式变成一个现实游戏之后，我们需要记录比赛过程的工具。这里推荐一个微信小程序，叫“行动打卡”。玩法很简单，这里再举两个例子。如果你是女生，你可以用它来记录男友打游戏，超过约定时间后进行罚款，具体规则可以制定为：每局游戏计一分，每一分罚50块钱。如果你是男生，你可以和女友约定，晚上少玩手机早点睡觉，超过时间罚款，具体规则可以制定为：每天晚一次计一分，罚50元。通过在小程序里面互相计分，微信来沟通和分享分数变化，参与者也会变得更积极，不知不觉可能就取得了很大的进步。
今年已经只有小半个月了，很多事情今天不做，也许下次想起来就是一年以后了。希望大家可以借鉴这种方式来改善和培养良好的行为习惯。在行动打卡小程序上，一般需要先创建一个行动，然后发微信邀请给参与的伙伴，下面是一个每天锻炼的行动，多人一起参加打卡的过程，可以当一个例子看。
（“行动打卡”微信小程序截图，上图为计分中的页面）
（“行动打卡”微信小程序截图，上图为最后结果，计算有调整，按10元/每分）
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