叶武滨时间管理（54）

【运动】慢以致远：长距离慢跑训练自己

大家一提到运动就会想到“累”！

那怎么样才会不累呢？

有一个秘密，就是要把速度慢下来！慢慢到适合自己的速度。

慢慢下来享受其中，持续三十分钟，让自己越来越愉悦，喜欢上它。爱非坚持。慢以致远。不着急，慢慢来。

目前最远的距离可以跑十公里，本周已报名keep十公里的小马拉松。

9月：本周一跑了五公里，腿就开始酸痛了，之前每天跑三公里，都没有这种感觉。也一直在思考这个问题是如何解决，看了“跑步膝”分享总结，按照动作做了，感觉好些了。但连续的三天，腿都有点酸痛，也没有前几天跑步那种小小兴奋的感觉了。今天听了叶老师的课，突然明白了，我还是有点着急，本计划着本周日上五公里，让自己循序渐进，结果提前了，欲速则不达。在训练跑步时，万不可急，要一步一步来，打好基础。