X光片照进内心

《了不起的我》阅读分享2（26—66页）

    最近一直在读《了不起的我》，读的很慢，主要原因是好多的内容不容易消化，并且怎么和实际相结合，一直是我比较苦恼的。

    每一部分的都是读过一遍后，回头在梳理里面的一些问题，从而理出一些自己想要说的话题，写出的想要表达的部分。这次重点分享心理免疫的X光片和实现改变的四个原则。

    心理免疫的X光片，就像X光片一样，照进我们的内心，照见我们的爱与怕。对于改变我们真的是又爱又怕，爱的是自己想要改变不满意的现状，那是心里的所爱；怕的是改变带来的不适应，我们可能会面临窘迫，面临质疑，面对未知的恐慌。

    心理免疫的X光片四个步骤：希望达成的行为目标；与目标相反的行为；潜在的好处；内心重大假设。（选自陈贤海《了不起的我》）

    对于这四个步骤，我自己觉得最难识别的就是行为目标，尝试着让X光片照进内心。

我希望达成的行为目标是：可以更好的开展阅读教学。

与目标相反的行为：（1）忙于上课，没有阅读时间；（2）布置了阅读任务，没有及时落实；（3）占用大量的时间讲解练习册，为了应付作业检查。

潜在的好处：可以顺利完成课本学习，基础扎实，不必为考试成绩担忧。我做了练习，我问心无愧。

内心重大的假设：如果我主抓阅读，学生就会欠缺更多的解题方法和思路，导致成绩不好，遭到埋怨。

针对这样的怕，改变好难，好无力。

    面对这样的内心照进现实，作者提出了实现改变的四个原则：检验人生假设、小步子原理、培养“环境场”、情感触动。

    检验人生的假设，这是改变的第一原则。我的假设是抓阅读会影响学生成绩，但是回想一下自己刚毕业的班级，从七年级开始我就比较重视阅读，从课前五分钟分享，到每学期的阅读分享会，推荐优秀书目给他们，提供阅读书籍，这期间有的同学因为阅读成绩也越来越好，我没有一味地抓成绩，最后中考成绩出来，那些爱阅读的同学成绩都很不错呢。所以说，这个假设只是自己心里的假设，是自己不愿改变的借口，也是在推卸责任。

改变的第二个原则是小步子原理。看到这个我就想起七年级上册有一篇课文《走一步再走一步》，告诉我们不要着眼于路途有多远，而是着眼于脚下的路，一步一步，每一小步带来的成就感，会让你继续走下去。小步子原理也是如此，不过书中讲的更为清楚：

    小步子原理不是一个让我们获得最终成功的策略，而是一个让我们有所行动的策略。它的的重点不是结果，而是此时此地的行动。努力控制你所能控制的事情，并接纳你不能控制的事情。（摘自陈贤海《了不起的我》）

    改变的第三个原则是：培养“环境场”，是要发挥“场”的力量。我的理解是：在特定的场合做特定的事情。图书馆里的氛围就适合读书，体育场就适合锻炼，如果对个人而言，你可以选择在特定的时间，特定的地点做自己适合的事。比如：睡前故事时间，孩子就要缠着妈妈讲故事；读书也一样，一群人凑在一起共读，交流讨论，氛围感拉满。

      行为改变的第四个原则—情感触动。这里的情感主要是出于爱，爱与期待可以触动自己改变，也可以触动他人改变。班里有一个孩子口吃，小学基础不好，进入初中，课程难了后，他上课几乎都在睡觉，我每节课都叫他，也严厉的批评他，但是他依旧如此，眉头紧皱，睡眼惺忪。寒假家访，我和家长沟通后，决定这学期他的学习内容是课本的后面的字词，每天上课查字典，保证字词会读会写。这学期开学就开始实施，从这里两周来看，效果还可以，看到他用字典查字词，标注读音，早读检查读的也还不错。今早到教室他自己去打扫卫生了，上操队伍里看到了他的笑脸，改变来源于我对他的期待，我没有要求他考多少分，我的初衷是为了多识字，希望认得字可以在以后离开学校对他有帮助。

      有光的地方就不会黑暗，真正的改变也是从有光照进后开始的，因为那束光是爱，是期待，是希望，是理解，是接纳，更是和自己的和解。