种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，培养一个好习惯也是。
但培养一个良好的习惯不是口头说说而已，需要极大的毅力和恒心。相信很多人都曾立下无数的flag，在定下目标时动力满满，但真正开始执行的时候，却因为各种原因，而没办法坚持。
比如定下了每天运动，却只在最开始一个礼拜保持了激情；立志每天看书，最后也没办法坚持。
大人况且如此，更何况小孩儿呢？
但是！
今天小胖泥要给大家分享一个培养好习惯的秘诀，让你和你的孩子几乎不用费多大劲，就能轻松培养出一个好习惯！
这个秘诀就是——微习惯
介绍这个秘诀之前，先分享一段我自己的亲身经历。
最近两年，伴随着孩子的成长，我发现，当初不曾留意的一些现象居然逐渐汇成了孩子的习惯。
比如嗜吃导致的肥胖、比如经常不收拾导致的桌面和床铺凌乱、比如不爱喝水爱喝饮料等，也许还可以写出很多。
坏毛病多了，自然希望她改善。
4月份时我给孩子弄了张「改进习惯月打卡表」，倒是高高兴兴地填了几次，4月份都有完成，但进入5月，她要复习功课，我工作关系也没多余的精力多关注，结果就是当月的打卡情况不明。后面直到6月，她的打卡可以说是基本搁浅了。
直到我看到了一本书——《微习惯》
让我觉得在养成习惯这件事情上，有了进一步继续前行的可能。之后就开始效仿着给孩子制定一份微习惯要求。
什么是微习惯呢？
所谓的微习惯，就是一个微不足道的习惯，是一个非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。
比如你要坚持每天看书，那你就规定只坚持最微小的行为单元，比如：只看一页书，甚至只看一段话。比如你要坚持每天运动，那就规定自己，只完成1个俯卧撑即可。
就是给自己一个简单到轻而易举就能完成的任务，只要达到了，你就算完成今天的任务。
是不是很简单？微习惯太小，小到不可能失败。
所以，我也据此，简单罗列出了给孩子的「微习惯清单」:
1、减少打卡项目
我曾希望让孩子做“完美小孩”，所以每月的打卡项目高达十多个，逐项提出合理目标后，再要求她完成一半即可。
但这种方式明显地分散了她的注意力，也过于依据自己的个人意志去强求孩子，实在是不可取；因此后面的打卡则目标减半，聚焦最重要，且孩子自己主动确立的4~5个目标即可，然后按每个目标给出奖励，因为“及时反馈”很重要，可以大大提升孩子的坚持动力。
2、控制体重
胖是她当前最需要改进的地方。因此我们根据微习惯原则，制定了两个计划：
一是早起喝水，每天早上喝半杯得一星、一杯得两星！
二是每日运动，每次运动2分钟得一星，对，只需要1分钟，哪怕是原地跳一分钟也行，可以选择跳绳、慢跑或者开合跳，如果满30分钟以上直接得5星。
3、改善吃饭磨蹭问题
孩子有时候比较磨蹭，吃饭的时候，一会儿要喝水，一会儿要上厕所，吃饭都不消停。
我就和她制定了5分钟内能认真吃，不出幺蛾子的约定。只要坚持下去，这个5分钟，就能变成10分钟，甚至30分钟。
4、培养阅读习惯
孩子之前没有很爱阅读，起初老师让读30分钟，那娃坚持不下来。你硬着来，那肯定他更不乐意。
咱就要求低一点儿：你只需要读1页，这一页读完，你就去玩吧。
只要你选的书经典有吸引力，孩子会有这样的痛苦的：「啊，我好想把这本书放下，但我又特别想知道后面到底发生了什么？」，所以，就是通过这样“慢既是快”的方法，反而让孩子把读书这件事情坚持了下来。
5、举一反三，逐渐增加微习惯
在将一些需要坚持的事情，通过微习惯的方法坚持下去之后，后面孩子开始会自己“挑战自己”了。
比如孩子知道作业必须写，但自己就是提不起动力，会有拖延问题，孩子学了微习惯之后，就会自告奋勇说“妈妈，要不我先写5道题吧，你帮我监督好不好”。就这样，孩子自己逐渐学会了用微习惯来提升自己。
所以，千万不要小看微习惯的力量，它能通过坚持，把好习惯固定下来。相比于“一口气改掉坏习惯”、“必须赶紧改”的急迫感，微习惯更容易树立起孩子的自信心。
正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的“欺骗性”，让你的大脑心甘情愿地愿意持续坚持下去，因此，「微习惯」也成了极具优势的习惯养成策略。
人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。
当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变就会变得很容易。
所以，这是一个大人和小孩都可以尝试的策略，快和你的孩子一起试试吧~
| 图片来源于网络，侵删。
网友评论