以下内容是我臭不要脸追着问教练以及观看薄荷健康app课程所得，如有雷同，请科学减肥。
你有没有减过肥？采取了什么方法？最后结果如何？
小时候某一天，我看到一个女孩子一天中跑了无数次厕所，隔壁家的大哥哥说，这女生应该是吃了减肥药。
吃减肥药。然后让你的体重在尽可能短的时间内急剧下降。你开心地看着体重秤上的数字，心里美滋滋的，仿佛看到自己那迷人苗条的身材。
却不知道掉的是身体的水分，脂肪一分不减，在你身上笑得颤抖。
节食。“少吃多动”一直都是大家奉行的减肥不二法则，于是大家就不吃饭，各种饿。
前段时间我在群里看到一个小姑娘发出这样一段话。
红色圈内字
很多人为了美，踩了不少减肥的坑，花了不少冤枉钱不说，更可怕的是牺牲了自己的健康。身体是傲娇的祖，一旦你伤害了它，想让它回心转意可是要付出更大的代价。
那么，怎么减肥呢？？以下是划重点内容。
第一，我们说的减肥其实是是减脂，而不是减重，降低体重很容易，拉几天肚子体重就下来了，但是减脂减的是脂肪。有的人减脂，脂肪少了，肌肉练上去了，但是体重却上去了，所以减肥切不可天天盯着体重看，毕竟我们要的是健康的视觉瘦，而非自我安慰的两位数体重。
第二，怎么吃？不可节食，尽量是少吃多餐，营养要跟上。少吃米饭这类碳水化合物，多吃燕麦、杂粮粥等粗粮，蔬菜各种吃。碳水化合物和脂肪以及蛋白质必须每天都合理摄入，尤其是减脂期间要多吃富含高蛋白的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼、鸡蛋。因为蛋白可以促进肌肉增长，让你消耗身体更多热量！
第三。关注新陈代谢。嗯，新陈代谢越好，意味着你的消耗热量的能力越强。也就是吃进去同样多的食物，新陈代谢能力强的同学会比你瘦。嗯，不公平啊。如果你以前节食过，可能新陈代谢能力会变差。所以，切记不可节食，因为身体会自我保护，为了不让自己饿着，他会降低代谢，为自己储存更多能量。那么怎样可以提高代谢呢？
多运动！把肌肉练起来！肌肉多了，睡着都能减肥。
网友评论