现在明显感觉到了内耗对我来说有多么累！不！是我现在更有觉察了，随时可以觉察到自己的身体和情绪的变化并且知道了需要如何转念！能够更清晰遇到了事情，如果身体紧张了，首先要放松身体，判断事情背后的动机，捋清思路，做开心的自己！
经常会遇到对方不回应，第一反应就会觉得是人家不想理我，是我不够好。开始自责、内耗。整个人的状态低落，能量降低。事实上没有回复，那又怎样？根本不会影响我毛线大的关系，我的好不好喝他们也没有任何关系。我想对谁好或不好，跟对方没关系，跟对方的回应没关系，只在于我对待对方的态度，是有原因的，都是自己的原因。
我是可以为自己的人生做主的，让自己开心，只有我自己有这个能力和权限，没有我的允许，任何人不会打扰到我！！！！！！！
每每感到不舒服了，到楼下公园转转，为了充分利用时间，和冬青做了个链接，看着圆圆顶盖，长着满是小小圆圆树叶的冬青，我想向它借点能量。对着冬青，闭上眼睛，刚才眼前的小树叶都变成了一个个可爱的小笑脸，稚气天真，活泼欢快，开心快乐的笑着，争先恐后的向我问好：“你好！你好！嘿嘿......”内心忽然被触动，眼泪止不住留下来。是开心？是满足？是久违的愉悦？太美妙了！！！随之在冬青树前，我也变的欢快的像个小宝贝，嘿嘿~~~
第153天，很多人的经验是：养成一个好的习惯需要21天，我一直认为，开始之前有充分的＂预备＂很重要。我们从二十几天前就开始为「小习惯」的实施做预备工作，你认为自己准备好了吗?我们的古圣先贤提醒过：君子慎始!「小习惯」如此，「大目标」一样如此。你能很认真地将「小习惯」认真预备，培养自己达成目标的习惯，人生中还有什么目标不易达成呢?我们做好了充分的预备，＂该明晰＂、＂该清理＂丶＂该添加＂的都已做到!明天正式开始!真要上阵了，开始你的「小习惯」。见证一下你的修炼成果。
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