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学会爱自己:释放愧疚感,扔掉不配得感

学会爱自己:释放愧疚感,扔掉不配得感

作者: 默尚贤心理语录 | 来源:发表于2022-05-31 22:07 被阅读0次

在人际关系中,蕞大内耗来自于自己的“不配得感”,无论对你,还是对他人:

席惯性的自立自强,经常担心给别人添麻烦?

总是很谦让,认为自己吃亏一点也没事儿?

又或者,很害怕让别人对自己有所期待,更害怕把事情搞砸,让别人失望?

……

这种想要又不敢确定的心态,让我们的人生失去了很多种可能!

在心理学上,这叫“不配得感”。正因为这种“不配得感”,让我们的人生少了很多的可能性。

不配得感是影响很多人收获幸福美满生活的蕞大阻碍,我们该如何克服呢?

如何提升你在关系中的配得感?

(一)学会拒绝,敢于把自己的需求放在第壹位。

在关系中学会拒绝是一门“学问”,在该拒绝的时候说“不”,敢于把自己的需求放在第壹位才能守住自己的边界、捍卫自己的疆土。

(二)释放自己的“愧疚感”,为自我成长腾出空间。

“愧疚感”有毒,它会消耗一个人自身的能量,阻碍自我的成长和发展。回溯童年,为过去感到愧疚的历史事件重新赋义,释放自己的“愧疚感”,才能腾出内在空间。

(三)为自己想做的事付诸行动,提高对自我的认同感

任何时候重拾自己的“梦想”都不算晚,为自己想做的事付出行动,尽心尽力做到自己满意的程度,你的生命就会从内而外绽放出自信的光芒,对自我的认同感也会得到提升。

(四)记住你是无条件的,是心灵成长的一个捷径,因为你不再通过物质的世界来获得价值。改变自己的心态,你的幸福本自具足,可以成为成功人生的魔法钥匙,当你不再向外界看待自己的价值时,你可以自由地创造你的愿望。自由地爱你想爱的人,自由地跟随你心的路线,自由地表达自己,自由地成为你。

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