减糖，要尽量的多吃和少吃

大家好，我是匆匆，每天分享一点点希望每天分享给你带给你收获，带给你成长。

那在今天特殊的一个时间里，想跟大家分享一下减糖的时候如何来把控制自己的饮食呢？

减糖，要尽量多吃蛋白质

说到减糖，有人会误以为减少主食就行，其实这是错误的。很多人之所以减糖失败，就是认为减糖只是少吃主食，结果导致营养不良。

减糖最重要的就是纠正偏糖的饮食习惯，多食用含蛋户质、维生素、矿物质和脂类等营养元素的食物。

其中最重要的是蛋白质。补充蛋白质能促进血液循环，刺激激素分泌，从内而外增强体质。这样会让人体力充沛、精神十足，而且整个人也会变得容光焕发。总而言之，减糖在人体的健康和美容方面的作用不可估量。

少吃碳水化合物

可以认为糖类就是碳水化合物

糖类是人体必不可少的能量来源，但如果摄人过量，就会造成肥胖。所以并不是不能摄人糖类，而是要注意不能过量。

从营养学的角度，糖类是指 〝除去膳食纤维以外的其他碳水化合物”。不过基本上碳水化合物中可被人体吸收的膳食纤维的量非常少，所以大致可以认为糖类就是碳水化合物。不仅甜食中含糖，水饭、面包、面条等碳水化合物类的主食中也含有大量的糖分。

总之，少吃碳水化合物，多吃肉类、鱼类和蔬菜，也要少吃糕点、主食和零食哦～

好啦，今天的分享就到这里啦，我是匆匆，我们明天见。