开启新百篇 一切皆美好

昨天是在简书里日更百日，特殊的庆祝，特别的连接，仪式感满满。

在国人心中人，100是圆满,是完满,是完美。 完美过后,是新的起点，新的世界的诞生。 100过后还有新世界,101是顶点,也是新的起点。

不念前后因果，只遵当时本心。在如火如荼的中伏开启新百篇，因着热爱，一切皆美好。

我还是从衣食住行开始，从安然度夏继续开始新的百篇吧。

今年中伏（含闰中伏）一共有二十天，是一年最热的时候。

“冬病夏治，事半功倍！”很多冬病都是夏天积累的。

中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意。

进入三伏天，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。我们一起来看看衣食住行怎么保养吧!

一、衣

①、建议选择浅色、宜吸汗、宽松透气的衣服，纯棉最合适。

②、室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

③、在傍晚散步或者野外行走时，穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

二、食

① 饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃、清热解暑，如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

② 餐前饭后用流动水和肥皂洗手，保持良好的卫生习惯。

③ 夏季多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃油炸食品、冷饮和甜食等。

④ 天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

三、住

① 适当增加午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

② 室内温度不要过低，为避免腹部着凉，不要让空调冷风直接吹到身体，室温建议设置在26℃为宜。

③ 注意通风，夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。在家里，都应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。

④ 在保证室内通风和湿度的同时，在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

四、行

① 每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要在烈日下外出运动。

② 平时进行户外活动的时候，一定要注意尽量选择阴凉的场所开展活动，并及时补充水分，防止中暑。

③ 浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

④ 日常白天出门，请做好防晒工作，戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

⑤ 长时间在外时，还需要备好防暑药品：如藿香正气水、仁丹等。

俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，我国自古就有伏日吃面的习俗。

在炎热的中伏前后，吃碗热汤面可以有效补充体力，还能发汗败火，去除体内的潮气和暑气。由于面条本身比较容易消化，所以夏天吃面对于保养肠胃也有好处。

千里之行始于足下，让我们在这个夏天，从小处开始，开始注意保护自己的身体，健康快乐每一天。