焦虑，有两个很重要的原因。第一是自律性，通常自律者会认为某些动作才是有意义的，如果没有进行这些动作，心中会涌起一种自责情绪。譬如一些极其刻苦的优秀学生，认为伏案读书是有效利用时间的唯一正确姿势，于是不读书时便惶惶不可终日。第二是，从事时间节点密集的工作，会滋生焦虑。工作中的这种惯性会让人给每件事设定一个时间期限，而这种期限又往往小于事物发展的正常时间需求，于是诸如排队，等红绿灯，视频加载等，都成为焦虑的根源。
这两个问题既已发现，该如何应对呢。对于自律，这显然是个优点大于缺点的特征，最好的办法是顺势而为，即增加一些思想中的“有意义”行为，比如劳作间的闲暇，与朋友亲人的相处等等，接受这些事情的意义，会减少离开既定动作后的焦虑感。另外需要增加些“有意义”的爱好，像润滑剂一样填充琐碎时间。这些爱好越简单越好，如听歌看书之类，而最好的是思考，不需要任何工具，可以在你不得不离开既定动作的碎片时间里继续保有意义，从而减少焦虑的概率。需要强调的是，自律者一定需要真心认可这些事情的意义，其程度需和“主动作”一样。
而对于时间节点密集的工作，则确需摆脱一种疲于奔命的状态。任何一种工作，如果忙到没有时间思考，是一定需要有所调整的。第一种尝试的办法是把任务分解，让大家共同分担；如果不可，则尝试拒绝一些任务；再不可则应当尝试离开这个岗位了。
焦虑是人心一大障碍，又常与抑郁相伴，必须时时警惕，力求根除。
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