记忆的秘诀

前两天我们已经知道了为什么要了解记忆的原理，也知道了什么是长短期记忆模型。今天我们来谈一谈，这个模型具体该怎么操作？

一、回顾“长短期记忆模型”
首先我们来回忆一下“长短期记忆模型”
经过我们筛选注意到的信息先变成短时记忆，它再经过重复，变成长时记忆，需要运用时，从长期记忆里提取，再到短时记忆里。三个记忆阶段组成了一个连续的记忆过程，我们发现这其实就是学习的闭环。

二、如何记得快、记得牢
这三个阶段最重要的其实是在变短时记忆的注意，和变长时记忆的复述。要想记得快，记得牢，就要做好这两个工作。
1如何让我们注意到的东西变成短时记忆呢？
你可以不过脑子的死记硬背，也可以去理解。而理解是一个解码、再编码的过程。
编码的方式也有好多种，比如视觉编码，你把记忆的内容在脑海里形成一幅画面；听觉编码，用唱歌来学习；语义编码，就是去理解内容本身的含义和结构；组织编码，用分类、梳理新旧知识的关系，对内容用导图或表格的形式整理出来。
建议大家运用“精细编码的原则”来对信息进行编码，这样你记的不仅快而且还记得牢。
如何精细编码呢？
①组块：将知识模块化，提炼出概念、模型、原理……
②费曼：用自己的话给大人小孩讲明白
③关联：已知联系未知、理论联系实际、简单联系复杂、具体联系抽象
④助记法：运用合适的助记方法，帮助我们记忆。如首字母缩写，关键词组合。
这种基于语义的、深度精细编码让我们记忆的效果大大增强。
2变成长时记忆的复述该怎么做呢？
除了根据“艾宾浩斯曲线”进行复习之外，再给大家介绍一高效记忆的方法——VISA记忆法。
①多感官/内容丰富
②多渠道/形式多样
③间断重现
④主动回想
比如说，你在复习的时候，不仅看书还看视频，不仅用设计的软件练习还通过游戏或实践活动练习。
同时，根据遗忘曲线间隔练习，并且每次复习时都是主动回想，用自己的话说。
经过这样多形式、多频率的有效复习，我们的短期记忆就变成了长期记忆。
我们的编码和复习做的越好，后边需要时提取的越容易。
三、结尾
知道了“长短期记忆模型”如何操作的，就相当于把这个理论落了地。在以后的生活和学习中我们多多练习，相信一定会拥有超强的记忆力和学习力！