4月6日 星期二 晴
今日份自拍🤳
、选择食物
在食物的选择上，尽量避免加工类的食物。
新鲜的肉蛋奶、蔬果、粗粮是最好的选择，再进行简单的烹饪即可。
另外还要保证三大营养的均衡，
健康的饮食，蛋白质占40-50%，碳水化合物10-30%，脂肪30-40%。
4、少吃多餐
在遵守上面几点的前提下，可以进行分餐制。
5、自律+坚持
当然，最最最重要的还是需要一直保持这样的饮食习惯，
三天打鱼两天晒网肯定是不行的，好的身材也不是一天两天就能练成的。
如果能做到以上几点，那你就离梦想中的身材不远了！
利用接孩子放学的时间，无绳跳打卡1000下
全是汗水
我有预感我要脱胎换骨了，我要变成更棒的自己！
今日份运动：
20000步
1000下无绳跳
半个小时原地跑
半个小时（4000下呼啦圈）
我感觉我要变成超人了，咋感觉不到累呢！就是到现在晚上了腿和脚真的酸了！
日记，日记，日记，日记，日记，日记，日记，日记，日记，日记。
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《我今天写什么日记》这本书上介绍说，日记可以分为很多类型，例如生活日记、制图日记、读书日记、思维地图日记、观察日记...
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开篇 萌龙日记 I 萌龙日记 II 萌龙日记 III 萌龙日记 IV
成功日记 日记
本文标题：日记
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