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拯救注意力

拯救注意力

作者: 随笔随笔 | 来源:发表于2018-09-07 23:21 被阅读24次

身边随时可见的电子设备无时不刻左右着自己的注意力,怎样拯救自己的注意力就很重要。

一般上午时间效率最高,但是早上利用的时间好少,比如一早起床迷迷糊糊,然后坐车去公司,通勤花的时间也不少,还挺累,到公司坐下来,歇息一会儿,工作一会儿就快中午了,即便上午效率再高,也难抓住。

因此无论何时何地保持良好的习惯,即便嘈杂的环境,只要用对方法就可以拯救自己的注意力。

每次只做一件事,不可三心二意,然后做事情前适当冥想几分钟,冥想简单点就是放空,什么也不想,或者很累的时候冥想也是很放松的。

做事情前要明确目标,比如写作前花点时间想想主题是什么,脉络是什么,花点时间从脑子里过一下。

而后就开始专心做事,有个前提,把手机等会干扰的电子设备关闭或静音,电脑会干扰的信息也一同关闭。

有时候用用番茄钟也挺好,规定25分钟时间专注做事,然后再用5分钟休息。

有时候遇到的问题比较复杂,会持续空无思绪,不知不觉时间就过去了,这时候需要拿起笔记本,把做的事情,理成线,画成图,写写画画帮助自己理清思路。

只要大脑专注一件事情,就不会被其他牵引走。

平时需要刻意练习注意力,注意力越强,吸收无论速度还是效率越高,即便中途思绪被迁移走,也要有意识的拉回来。

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